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基本上，马铃薯是一种健康和营养的食物。然而，如果经常食用，并非所有类型的加工马铃薯都是健康的。你需要注意的一种马铃薯是炸土豆。虽然它味道鲜美，美味，松脆，但薯条会危害健康。即使你喜欢吃炸土豆，甚至死亡的风险也会更快。
吃薯条会加快你死亡的风险
据专家介绍，经常吃炸薯条可以缩短一个人的年龄。美国临床营养学杂志发表的一项研究证明了这一说法。该研究涉及4,400名年龄在45-79岁之间的人。该研究持续了8年。在研究期间，持续监测研究参与者的饮食模式。
在第八年，有236名研究参与者死亡，大多数参与者每周都有吃油炸土豆或薯片的习惯。因此，专家得出结论，在一周内吃炸薯条至少2-3份可能会使死亡风险增加一倍以上。
吃土豆很好吃，但营养成分不再健康
许多人认为土豆是一种蔬菜。所以，如果 吃零食 土豆，就是一样 吃零食 蔬菜。事实上，马铃薯相当于含有碳水化合物的其他主食。在这种情况下，土豆与每日大餐中通常吃的米饭，面条或粉丝的价值相同。
所以，如果你吃土豆作为零食，你会摄入过多的碳水化合物，这将使你体重增加，体脂肪堆越来越多。最后，发展各种慢性疾病的风险很高，例如心脏病，心力衰竭，糖尿病和肾功能受损。
不仅如此，经常吃土豆，也可以使你的多余脂肪摄入量。通常，土豆在某种程度上是油炸的 油炸 或将土豆的所有部分浸泡在油中。这使你的土豆吸收了大量的脂肪。
事实上，脂肪由反式脂肪和饱和脂肪组成。两种类型的脂肪都被证明会增加患心脏病的风险。
更不用说炸薯条的高卡路里了。仅100克油炸马铃薯就含有312卡路里，相当于一份早餐。当然，将炸土豆制成零食会使你摄入过多的卡路里，最终会使你的体重大幅上升。请记住，所有油炸食品都具有高卡路里值，因此您应该限制摄入量。
吃炸薯条还有多少限制？
如果你真的想要更健康，避免慢性疾病，或者想要保持理想的体重，那么薯条就是必须受到挑战和避免的食物。因为法式炸薯条中含有的良好营养成分变得“低于”脂肪含量，这会使您经历某些健康问题。
如果你愿意，你可以更健康地对待土豆。例如烤，炒或煮。避免使用过多的油。此外，你必须记住，吃土豆，就像你吃米饭或面条，碳水化合物含量几乎相同。
