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医疗视频: 蒸桑拿減肥有效嗎
有些人为某些目的做桑拿，其中一个是在体内燃烧脂肪。不仅如此，桑拿浴还可以提供舒适的放松效果和释放疲劳。那么，桑拿是否会在体内燃烧脂肪并使其变薄？看看下面的事实，是的。
桑拿浴燃烧身体脂肪是真的吗？
首先，请注意，桑拿房是一个墙壁和地板由木材制成的房间。它还提供座椅和暖气。房间内的温度通常设定为85摄氏度，以产生热量和出汗效果。这个桑拿浴室通常位于 健身房 或在美容护理场所。
根据哈佛医学院的说法，桑拿浴对大多数人来说通常是安全的，但除了对身体的放松和舒适效果之外，对健康没有多少益处。
很多人认为桑拿会燃烧脂肪。他们认为桑拿浴时出汗很多。有些东西需要理顺，桑拿浴的蒸汽会排出体内的汗水和液体，而不是脂肪。
好吧，如果您在做桑拿后感觉或看到较轻的重量。人们认为它是脂肪减少，即使身体中只有液体通过汗液排出。换句话说，失去的是身体水分的重量。
与此同时，如果您在桑拿后吃或喝东西，您的体重将立即恢复正常。所以，桑拿的神话 燃烧脂肪 不对。
那么在桑拿期间燃烧卡路里怎么样？
引自Healthline健康网站，热室温确实可以提高你的心率。这种效果类似于运动时心率的增加。但是，效果非常小。事实上，由于心率加快而燃烧的卡路里，与坐着放松时身体燃烧的卡路里相差很小。
因此，即使桑拿可以燃烧卡路里，数量也很少。这就是为什么桑拿不能成为减肥的方法。
然后，如果你想减掉没有副作用的健康体重，你可以减少常规食物和运动中的卡路里。您也可以使用桑拿浴室，但只是为了放松，呵呵。
桑拿后丢失的液体必须立即更换
使用桑拿浴几分钟时，您可能会因汗液流失一升液体。因此，您需要更换这种液体，以免您的身体产生某些副作用，例如流失导致脱水。
离开桑拿房后立即喝大量的水。另外，如果你已经开始感觉到皮肤，舌头和口干等房间脱水的症状;搀扶着;直到心脏快速跳动，立即离开桑拿，找到一个凉爽的地方，并立即喝水。
不要在桑拿房呆太久
大多数人在桑拿房里徘徊，希望脂肪会燃烧，或者享受放松的感觉。但是，不建议这样做。过量出汗会导致危险剂量的体液电解液流失。这可能导致脱水，肾脏损害甚至死亡。
极端高温暴露也可能导致心血管紧急情况或中暑。为了保持水分，博士来自哈佛男士健康观察的哈维西蒙建议在桑拿浴后花两到四杯水。
博士西蒙还建议桑拿浴室进行15到20分钟。如果您感觉到红色和头晕的迹象，请用水或电解液自行补水，以缓解头晕的症状。
