当您患有COPD时，6睡眠提示更好

内容:

• 医疗视频: 6个你絕不想患上睡眠瘫痪症的【可怕原因】！
  
• 1.选择舒适的睡姿
  
• 2.抬起头来睡觉
  
• 3.睡觉前做冥想和深呼吸
  
• 4.使用额外的氧气
  
• 5.咨询医生有关药物选择的信息
  
• 6.睡前2小时放松一下
  
• 更好的睡眠的其他一般提示
  

医疗视频: 6个你絕不想患上睡眠瘫痪症的【可怕原因】！

当您患有慢性阻塞性肺病（COPD）时，获得足够的休息非常重要。当然，即使是没有睡眠的人也需要睡觉，但患有COPD的人使用更多的能源来度过一天。因此，当他们要睡觉时，他们需要知道如何睡得好。

1.选择舒适的睡姿

因为COPD患者在躺下时会感到呼吸困难，所以他们经常睡在坐姿。然而，坐姿使您难以入睡并保持睡眠状态。

2.抬起头来睡觉

躺着让你很难呼吸。所以，用2个或更多枕头睡觉，插入保健枕（楔形枕头）在肩膀下或甚至将梁放在床头下。

3.睡觉前做冥想和深呼吸

躺下或静静地坐着，在睡觉前尽可能深拉和呼气5到15分钟。这可以帮助清除气道中的粘液，使您能够释放当天的压力和烦恼，让您处于有利于睡眠的平静和放松状态。

4.使用额外的氧气

如果您一直使用额外的氧气，那么请确保在睡觉时不要关闭电器！但是，如果您“仅根据需要”使用氧气或根本不使用氧气并且您在睡眠时遇到困难，那么请咨询您的医生，是否在睡前使用额外的氧气，整晚都对您有用。

5.咨询医生有关药物选择的信息

一种名为褪黑激素的畅销荷尔蒙对一些经历睡眠困难的人有益。褪黑激素是一种天然存在于人体内的激素，但有时睡前使用的额外剂量的荷尔蒙可以帮助你感觉更加昏昏欲睡。

6.睡前2小时放松一下

尽量避免在此时运动或饮用含咖啡因的饮料，因为两者都会影响您快速入睡的能力。另外，尽量不要小睡。

更好的睡眠的其他一般提示

无论您的COPD状态如何，这里有一些提示，也可以帮助您获得良好的睡眠。

• 用你的床只睡觉和做爱。避免看电视，阅读或只是躺在床上醒着。
• 如果你在20分钟内无法入睡，请起床。做一些放松你的事情，直到你感到困倦到睡觉为止。
• 避免午睡，这样你就可以在晚上睡觉。
• 定期锻炼，但不要在睡觉前两小时锻炼。
• 确保卧室的状况平静，黑暗和凉爽。
• 在睡觉前五小时内不要喝咖啡因。
• 定期进入睡眠时间表，每天大约在同一时间睡觉和醒来。

通过了解COPD患者睡眠的一般提示，您可以采取策略以获得更好的夜间休息。深度睡眠可以帮助您的身体变得更强壮，更好地对抗COPD的症状。

你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。