如果你有平脚会影响什么？

试着检查你的脚。大多数人站立时都会在拱门下面留下空隙。脚弓略微从地面抬起。与平脚的人不同。扁平的脚没有任何拱门，即使它们是，它们非常低，几乎接触地面。据估计，世界上20-30％的人口有平足。那么，这会影响你走路或跑步的方式吗？

是什么导致扁平足？

婴儿和幼儿经常会发现扁平的脚，因为幼儿的拱门尚未完全发育。随着孩子的成长，保持足部关节的组织（称为肌腱）会收紧，从而在足部形成足弓。这个过程通常发生在2-3岁的孩子身上。然而，有些人直到成年才从未经历过这种情况。由于脚底周围的肌腱松弛，因此会出现扁平足。

脚的形状及其曲率或多或少由遗传决定，但是许多条件和外部因素可能导致脚变平或影响脚的形状。这包括：

它不排除正常拱门随时间均匀分布的可能性。增加年龄和腿部常常用于常规活动而不停止会削弱沿脚踝内侧伸展的肌腱，以帮助支撑您的足弓。由于运动过于沉重或其他意外，由于肌腱创伤性撕裂，经常会出现扁平足。

扁平足最常见的症状是疼痛。手掌，脚踝，小腿，大腿，膝盖，臀部和下背部可能会出现疼痛。如果脚踝在您站立或行走时指向内侧（称为过度旋转），则可能会发生这种情况.

扁平足也可以通过一条腿或两条腿的肿胀或僵硬，或者快速疲劳或生病的脚来标记。如果你有平脚，也可能很难做脚趾脚趾等脚部动作。基本上平足症状会有所不同，通常取决于病情的严重程度。

足弓起到弹簧的作用，可在您行走时分散脚部的重量。这种拱形结构决定了一个人的模式如何发展。脚必须坚固且灵活，以适应各种表面和压力。

平足的人在行走时体重分布不均匀。因此，他们的鞋跟在一侧比另一侧更容易和更快地穿着。扁平足的症状还可能包括长时间站立或运动后腿部疲劳或生病的抱怨。例如，跑步需要持续的腿部运动和腿部肌肉。因此，如果脚部平坦，如果疼痛出现，请不要感到惊讶。即使穿着支撑性且脚踏实地的跑鞋，脚也会受伤。

通常由扁平脚产生的问题实际上不是因为脚本身，而是因为过度旋转，旋转是每一步结束时脚部的正常运动，我们每次踏击地面时都会吸收脚部的冲击力。当脚踝旋转太远，超过减震所需的点时发生过度旋转。这种情况的特点是双脚在站立时指出。

过度旋转导致踝关节伸展，导致小腿骨，然后上腿骨向内旋转。这会导致过度的压力，并可能导致脚踝，小腿肌肉，膝关节和臀部疼痛。经验丰富的跑步者 过度外翻 可能更容易受到胫骨顶针的影响（胫骨夹板），背部问题和膝盖肌腱炎。

扁平的脚通常不会太担心，因此通常不需要治疗。如果您出现疼痛，过度活跃或潜在的健康状况等令人不安的症状，则只需要治疗扁平足部。定期进行腿部伸展，以调整脚的运动，使其不向前旋转。如果你的扁平足是由肥胖引起的，减轻体重。这有助于缓解背部，膝盖和脚底的负担和压力。

如果平脚造成疼痛，那么支撑足部形状的鞋可以减轻足弓的压力并减轻疼痛。有些人发现宽鞋底的鞋子有点松了一口气。

穿着额外的鞋底或脚踝支撑可以帮助因胫后肌腱炎而导致扁平足的患者，可以与止痛药结合使用，直至炎症减少。您的医生可能会建议一些患者休息，避免身体活动，使您的腿或脚感觉更糟，直到症状改善。