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医疗视频: 吃魚腥草的效果，99人都不知道 !
孕妇避免某些类型的食物并不罕见，因为他们认为这些食物会对胎儿产生负面影响。经常避免的一种食物是各种海鲜，例如鱼，贝类，螃蟹等。甚至一些母亲认为在怀孕期间吃鱼只会让宝宝闻到腥味。那是真的吗？怀孕期间你不能吃鱼吗？
相反，怀孕期间不吃鱼会伤害母亲
鱼和其他海鲜不会让你和你的宝宝闻到腥味，当然这只是一个神话。事实上，在怀孕期间吃鱼也很重要，因为鱼和海鲜含有不饱和脂肪酸，这对母亲和胎儿的健康非常有益。以下是鱼和海鲜必须在您的饮食中的其他原因：
鱼和海鲜含有大量的蛋白质和铁
怀孕妇女每天至少需要31毫克铁 - 比正常妇女需要大5毫克 - 以预防怀孕期间的贫血。虽然支持胎儿发育和生长所需的蛋白质量相当于每天76克 - 一般来说，女性的需求增加了20克。
由于需求的增加，鱼类和海鲜可以帮助您满足所有这些需求。
鱼有益于胎儿的大脑发育
你应该在一周内吃2-3份鱼或海鲜的主要原因是平均海水鱼含有相当高的欧米茄3脂肪。 Omega 3脂肪酸已被证明可以帮助胎儿的发育和生长，并改善母亲的免疫系统。因此，如果您希望您的孩子聪明聪明，那么在怀孕期间尝试吃鱼并没有错。
并非所有的鱼都可以被孕妇食用
美国食品和药物管理局在怀孕期间吃鱼的建议一周至少200克。但要小心，你也可能不会吃超过350克的鱼，因为它会增加被鱼和海鲜中的化学物质污染的风险。
鱼类和海鲜可能被化学品，工厂废物和汞污染。因此，您必须聪明地选择是否要在怀孕期间吃鱼。因为，所有这些化学物质都会引起并发症并干扰胎儿的生长。
那是什么样的鱼 必须避免？这是一个例子：
- 鲭鱼王
- 剑鱼
- 鱼方头鱼
- 梅林鱼
- 各种生鱼，比如吃寿司或生鱼片
- 然后将熏鱼和海鲜以冷冻形式包装
那么，什么样的鱼和海鲜 可能是 被吃掉 孕妇？
- 沙丁鱼
- 三文鱼
- 鳕鱼
- 罗非鱼
- 金枪鱼
- 蟹
- 虾
鱼的质量也同样重要
即使你选择了怀孕时可以安全食用的鱼类和海鲜类型，也不要忘记保证良好的品质。以下是确保您选择的鱼仍处于良好状态的方法：
- 有明亮，清晰的眼睛，而不是红色
- 秤仍然完好无损
- 有盐水的香气
- 按下后肉会恢复正常
购买后立即将鱼和海鲜存放在冰箱中，不要存放超过两天。还要确保在63摄氏度的最低温度下烹饪鱼类，以减少暴露于鱼类和海鲜中可能存在的毒物的风险。
怀孕期间吃鱼会让宝宝闻到腥味，是不是？
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