3月经期锻炼的好处

内容:

• 医疗视频: FitTime生理期运动 肩部运动（第三天）
  
• 月经期间运动的好处
  
• 1.缓解胃肠胀气
  
• 2.克服月经痛
  
• 3.让心情更稳定
  
• 适合运动的时候
  

医疗视频: FitTime生理期运动 肩部运动（第三天）

在月经方面，很多女性都很难专注于工作，经常烦躁不安，情绪变化无缘无故。一些经常运动的女性反而在几天内停止运动，直到这段时间结束。然而，这不是一个好主意，因为月经期间的运动实际上有很多好处。

月经期间运动的好处

1.缓解胃肠胀气

月经与荷尔蒙变化有关。这种变化导致在体内储存液体的倾向。这种现象称为“液体潴留”，此外，在此期间也可能发生食欲变化。女性在月经期间往往需要巧克力和甜食。

饮食的这种变化也会引起腹胀。经常运动，你的胃肠胀气会减少。

2.克服月经痛

在月经期间通过运动可以缓解的其他症状是疼痛。运动时，身体会产生内啡肽，这些化学物质可以帮助缓解女性在月经期间所经历的疼痛

3.让心情更稳定

情绪和情绪上下都是月经期间经常发生的事情。你可能知道运动可以克服压力。然而，事实证明体育等体育活动也提供了同样的好处。由此产生的内啡肽会有所帮助，因为它会让您感觉更加积极和放松，让您感觉更好，压力更小。结果，你的一天会在情绪上变得更好。

适合运动的时候

在月经期间，女性可以从锻炼中获得最大的益处。荷尔蒙的变化导致雌激素和孕激素水平下降，从而影响碳水化合物和糖原的获取能力。换句话说，每个月在月经期间锻炼的女性都能够接受强化训练。他们似乎有一种耐力提升，这使他们能够在短时间内继续超越自己。

月经期实际上是女性锻炼身体的好时机。事实上，月经不应该阻止你经常锻炼。这将减少情绪不稳定，让你感觉更好。这样，与相反的情况相比，月经期间的运动对于缓解月经的女性更有益。