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如果你在办公室工作，坐在桌子后面看着电脑屏幕肯定是你经常做的事情。压力和工作要求只能关注你的工作，而不是身体健康。如果计算，你的意思是你可以每周做40个小时的坏习惯。但是，不要担心，只需进行一些调整，您就可以改变您经常办公室的坏习惯，并在工作中创造更健康的条件。
一张凌乱的桌子
不整洁的工作区域可能会导致压力，导致工作效率降低。更糟糕的是，你的桌子，手机和电脑可以成为细菌的好窝。每周都要尝试清理您的工作环境。安排工作台并将物品放在应有的位置。
2.姿势不佳
您可能会在办公桌上花费的时间比其他任何地方都多。因此，当您坐在办公桌前时，正确行事非常重要。调整工作台的高度，使脚可以站在地板上。此外，您的肘部和手臂也应该呈90度角。同时调整计算机屏幕，使您的眼睛平行于屏幕的顶角。调整屏幕的倾斜度，使其略微朝向您的眼睛。
3.坐在同一个位置
当你坐了很长时间，你的身体可以被认为是睡觉。为此，每隔一小时，尝试从座位上站起来，走路或伸展。这将在您的身体和大脑中更顺畅地流动。
不要错过每一次摆脱困境的机会，你也可以尝试站立时举行会议。而不是打电话给你的同事或发送 电子邮件 对他们来说，试着直接走路并传递你的信息。研究表明，这可以改善您的整体身体健康。
八卦
工作环境中的戏剧不仅会降低生产力，还会影响心理健康并对所涉及的人施加压力。尽量避免在办公室里闲聊，如果您获得有关同事的个人信息，请自行保存。如果您与伴侣一起去，请尽量不要讨论与您的工作环境相关的故事。
零食不健康
小吃可能让你保持清醒，给你额外的能量。此外，吃零食的习惯也会让您感到饱足，直到您可以减少午餐或晚餐的份额。但是吃1袋薯片作为零食肯定比健康更糟糕。解决方案，你可以尝试吃切水果，坚果， 小吃 酒格兰诺拉麦片，还是一点点 黑巧克力 作为你的小吃。
6.不要吃午饭
不吃午餐是一种不应该被允许的坏习惯。不要让你的工作干扰你的饮食计划。它不仅会使你无能为力，而且不吃午餐也会降低你的注意力和思维能力。此外，饥饿的胃也会让你吃得比吃晚饭时多。
7.在你的办公桌上吃饭
按时吃饭和吃健康零食是一件好事。但是，这并不意味着建议您在办公桌前吃饭。午餐是您休息的好机会。在工作时不要吃午餐，尽量照顾自己的身体。此外，在办公桌上吃饭也不健康，因为食物中的面包屑可以成为细菌生长的良好栖息地。
8.不要喝够了
嗯水应该是你的习惯。水不仅可以保持身心清新，还有助于抑制食欲，从而控制食欲。您可以在办公桌上存放一瓶水，并制定每天饮用的水量目标。
9.工作时间长
您可能经常觉得一天没有足够的时间来完成您的工作。然而，健康和平衡的工作生活是保持活力和生产力所需要的。尽量限制工作时间，并在工作时间和休息时间之间设置限制。不要在工作时间以外接受工作电话，尽量让您在工作时间以外的时间尽可能愉快，这样您就可以放心了。
