内容:
医疗视频: 13個生活中常見的【健康錯誤】！你做錯幾個？
有时候，忙着做一整天的活动，会让你忘记那些对健康很重要的小事。例如，运动或其他健康的生活习惯。当然，这使您容易患上疾病，甚至是慢性传染病。实际上，养成健康的生活习惯并不困难。有一些习惯，你只能做60秒，不会干扰你忙碌的活动。你在做什么
6健康的生活习惯，只需要一分钟
1.长时间站立
整天在电脑前工作不仅会使眼睛疲劳，还会增加其他疾病出现的风险。研究表明，长时间上班的人往往会遇到心理困扰。
不仅如此，美国癌症协会发现，每天坐6小时的女性死亡率比那些坐3小时的女性高出34％。坐6个小时的男性死亡率比只坐3个小时的男性高出17％。
因此，只需要花一点时间站起来，在你的桌子周围走动，做一些轻松的伸展运动，以保持身体健康。
2.使用牙线
你有没有听过牙刷不够的说法？是的，牙刷不能到达牙齿之间粘附的污垢，这会导致牙菌斑和牙垢形成。
有利于保持牙齿和口腔清洁的健康生活习惯是使用牙线。使用牙线不需要很长时间。需要60秒才能获得牙线并开始清洁牙齿，以获得更好的口腔和牙齿健康。
深吸一口气
Beverly Hills的精神病学家Sheenie Ambardar医师表示，最简单，最便宜的健康生活习惯是慢慢深呼吸。这项活动可以降低心跳的速度，降低血压，并向身体发送信号，使其更加放松。
如何做到这一点非常容易，从鼻子呼吸，握住它并数到三，然后通过嘴呼气。重复这个活动五次，你会感到比以前更放松和平静。
4.铺板
Plank是一种简单的运动运动，即使在不到一分钟的时间内你也可以做到。这种类型的运动有助于加强腹部肌肉和背部，从而帮助您避免受伤。
通过将体重放在双臂，肘部和脚部上，可以在一个像俯卧撑的位置完成Plank。手臂放在肩部下方，整个身体呈直线，而不是弯曲。 尝试在练习开始时花20秒钟开始新的一天，并在第二天增加时间。
5.用肥皂洗手
洗手是一种健康的习惯，每天需要在进食前使用。用不到60秒（20秒）洗手就不会浪费你的用餐时间。
从疾病控制和预防中心引用，洗手可以将患腹泻的风险降低31％，并将流感和其他呼吸系统疾病的风险降低21％。
用干净的水润湿双手，正确洗手。另外，在用自来水冲洗之前，先用肥皂清洁手指和指甲之间的手。
6.习惯使用防晒霜
许多人，包括你，都可能会经历使用防晒霜的懒惰。但是，你是否意识到留下这种习惯会使皮肤受损？甚至不习惯使用防晒霜都会让你患上皮肤癌。
因此，从现在开始，花一分钟的宝贵时间为您的皮肤提供更多保护，使其暴露在直射阳光下。
尽量每天养成这些健康的习惯，以便在激烈的活动中保持健康。如果你想拥有更好的生活质量，千万不要低估健康。
