这是吃爆米花的健康方式

内容:

• 医疗视频: 爆米花
  
• 爆米花的类型
  
• 爆米花没有添加成分
  
• 爆米花与其他成分
  
• 如何提供健康的爆米花
  
• 结论
  

医疗视频: 爆米花

你是爆米花爱好者吗？这一小吃确实是很多人的最爱，特别是如果在观看喜欢的电影时享受。然而，爆米花是否适合食用？

如果作为一个整体进行分析，爆米花可以归类为免费食物 面筋 和100％全谷物。爆米花也是富含纤维的食物来源，天然不含糖和盐。所以，可以说爆米花是一种健康的零食，特别是如果处理得当。

爆米花的类型

爆米花没有添加成分

这是爆米花，用蒸汽压力的特殊机器加工。如果以这种方式供应，每杯爆米花仅含有30卡路里。通过蒸气压处理的爆米花也具有仅55的低血糖指数。

因为这种类型的爆米花不添加到油中，结果对身体更健康。除了爆米花还含有对身体有益的营养素，如叶酸，烟酸，核黄素，硫胺素，铁，纤维，维生素B6，A，E和K.爆米花还具有抗氧化和抗炎作用，可以降低癌症风险和心血管疾病。

爆米花与其他成分

另一种爆米花是爆米花，用油加工。这种类型的爆米花通常在家中使用平底锅和炉子制作。糖和盐含量仍然相对较低，但含油量每杯增加约5至15卡路里。

或者，您可以在超市购买包装好的爆米花，然后在家里加热 微波，当然，健康与否取决于每种产品中包含的内容。但好消息是，您现在可以找到不含黄油和盐的包装爆米花产品。即使含有黄油和盐的产品也不含过多的卡路里。

最后，爆米花可能是最不健康的，是你经常在剧院买的爆米花。这种爆米花通常含有大量的黄油和盐，可以在体内产生饱和脂肪。

如何提供健康的爆米花

• 使用特殊的蒸汽动力爆米花机： 这样你的爆米花就不含添加的脂肪，盐和糖。
• 使用健康的油：如果您想使用油，请使用对健康有益的油。椰子油是身体的不错选择，此外它还为爆米花增添了风味和香气。
• 选择有机产品：有机玉米种子将不含农药和其他有毒残留物。
• 使用它 拔顶 健康的：你不必总是用黄油作为爆米花的补充。尝试尝试 拔顶 其他如胡椒，巧克力粉，甚至肉桂粉。
• 加蔬菜：蔬菜和 爆米花？可能听起来很奇怪的组合。但是，你可以尝试烤蔬菜，如羽衣甘蓝叶，菠菜或其他绿色蔬菜，直到酥脆。之后，将蔬菜粉碎成粉末，然后将其洒在你自己制作的爆米花上。
• 注意你的用餐部分： 虽然爆米花包含在低卡路里食物中，但您仍然需要维持一餐。尝试将爆米花放入一个小碗中，然后再将其用于限制食用量。

结论

如果处理得当，爆米花可以是健康的便餐选择。其低血糖指数和高纤维和营养成分使这种食物成为保持体重的完美零食。