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如果没有特殊的准备，户外运动会增加晒伤的可能性。但是，这并不意味着你必须避免阳光照射。因为阳光基本上为身体提供了许多好处。那么，应该做些什么准备？在这里考虑提示。
在户外锻炼时防止晒伤
1.使用防晒霜
户外运动确实可以让你的心灵更加清爽。但是，你的皮肤容易晒伤。阳光实际上有益于皮肤和身体。
但是，过度日晒会使皮肤看起来像燃烧一样红。当然你不希望这种情况发生，对吧？所以，在户外运动之前，尽量为脸部和身体涂上特殊的防晒霜。
使用防晒霜时应注意一些重要提示：
- 确保在身体的所有部位涂抹防晒霜，包括耳朵，脚的顶部和脚的后部。
- 使用防晒霜，最低含量为30 SPF，并加以保护 广谱，这意味着它可以保护身体免受UVA和UVB射线的伤害。
- 在开始锻炼前15-20分钟使用防晒霜 室外，这样防晒霜渗入皮肤很好。
- 使用前检查防晒霜的失效日期。
2.用合适的衣服保护皮肤
为了不发烫，您可以选择早晚开放的运动服。但是，你最好选择能保护皮肤的衣服。
使用太阳镜，长袖T恤和长裤可以解决问题。不要忘记选择能够吸汗的服装材料。
需要时间来适应它。但是，只要你选择合适的运动服，在户外运动时穿着封闭的衣服就不再是问题了。
3.避免在阳光明媚的时候运动
根据皮肤科医生和FryFace的创始人Fayne Frey的说法，当太阳位置在头顶上方时，不要运动。相反，你可以在早晨甚至下午运动时阳光不太强烈。
找个阴影
当太阳炎热时，最好在阴凉的地方锻炼，大量的树木。例如，如果您正在跑步或骑自行车，请选择阴暗的轨道和许多树木。如果您想游泳，可以寻找一个可以帮助阻挡阳光的高层建筑周围的游泳池。
5.每两小时刷一次防晒霜
如果长时间进行活动，在户外运动前使用防晒霜是不够的。特别是在运动过程中，身体会散发出大量汗水，可以慢慢去除防晒霜。
所以，建议你带一小瓶防晒霜或将防晒霜移到一个小瓶子里。然后每两小时再涂一次，或者当皮肤上的防晒霜因汗水而开始褪色时再涂抹。
并不是说你根本得不到阳光
上面的一些提示只是为了减少晒伤的可能性。然而，实际上阳光给你的身体带来了很多好处。所以这并不意味着阳光对身体有害。
斯坦福大学的一个专家团队从WebMD页面报道说，阳光可以引发体内维生素D的形成。这将刺激免疫系统，以保护和修复对皮肤的伤害。其他研究还发现，维生素D缺乏会增加患皮肤癌的风险。
户外运动爱好？使用这5个技巧保护皮肤免受阳光伤害！
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