摆脱双重下巴的各种方法

内容:

• 医疗视频: 最有效的瘦脸方法，瘦脸运动！脂肪脸双下巴、水肿脸、大咬肌统统搞定！【周六野Zoey】
  
• 可以消除的运动 双下巴
  
• 下颌矫直练习
  
• 用球训练
  
• 锻炼很有趣
  
• 伸展舌头
  
• 颈部伸展
  
• 前颌训练
  
• 通过食物减少下巴脂肪
  
• 通过医疗程序消除多个下巴
  
• 结论
  

医疗视频: 最有效的瘦脸方法，瘦脸运动！脂肪脸双下巴、水肿脸、大咬肌统统搞定！【周六野Zoey】

面部肯定是身体的一部分，是每个人关注的焦点。胖，瘦，老，年轻，一切都会从脸上出现。下脸外观的决定因素之一是下巴。下巴的形状肯定会影响你的外表。但是，如果你有双下巴怎么办？

双下巴，经常被称为 双下巴 或颏下脂肪，这是在下巴下面形成一层脂肪时经常遇到的情况。多下巴通常与体重增加有关，但您不必一直体验它 超重 首先要在你的下巴上有多余的脂肪。除了超重外，由于衰老导致的遗传和下垂皮肤也会导致多个下巴。但是放轻松，你可以做很多事情来摆脱它 双下巴 你。

可以消除的运动 双下巴

这里有六种类型的运动，可以帮助你增强下巴区域的肌肉和皮肤。除非被医生禁止，否则您每天可以进行大约10-15次这项运动。

下颌矫直练习

• 收紧头部看天花板。
• 向下推动下颌，直到下巴感觉伸展。
• 保持姿势10秒钟。
• 放下你的下巴，将头部恢复到原来的位置。

用球训练

• 在下巴下方约20-25厘米处放置一个图案。
• 按下你的下巴对着球。
• 每天重复约25次。

锻炼很有趣

• 收紧头部看天花板。
• 用你的嘴唇开玩笑，好像你想要亲吻天花板以伸展下巴下的区域。
• 停止开玩笑，将头转回原位。

伸展舌头

• 直视并尽可能地移开你的舌头。
• 抬起你的舌头朝向鼻子。
• 保持10秒然后释放。

颈部伸展

• 收紧头部看天花板。
• 用舌头按压你的舌头。
• 保持5-10秒然后释放。

前颌训练

• 收紧头部看天花板。
• 把头转向右边。
• 向下推动下颚。
• 保持5-10秒然后释放。
• 重复移动，头部向左转。

通过食物减少下巴脂肪

如果 双下巴 你是由于体重增加而形成的，那么减肥会减少甚至消除它。减肥的最佳方法是吃健康的食物和定期运动。您可以遵循以下准则：

• 每天吃四份蔬菜。
• 每天吃三份水果。
• 用纯小麦代替加工过的小麦。
• 避免加工食品。
• 吃含有较少脂肪的肉类，如鱼肉和禽肉。
• 吃健康的脂肪，如橄榄油，鳄梨和坚果。
• 吃低脂乳制品。
• 减少你的糖摄入量。
• 控制你的膳食部分。

当你减肥时，你的脸也会变瘦。为了增加体重，Mayo Clinic建议在一周内以中等强度锻炼300分钟或每天锻炼45分钟。我们也鼓励你每周训练两次肌肉。所有繁重的日常活动，如园艺或携带杂货，都可以算作运动。

通过医疗程序消除多个下巴

如果 双下巴 你是由遗传病引起的，用运动收紧这个区域可能会有所帮助。目前尚不清楚体重减轻是否有助于这种情况。如果您咨询医生，就诊可能会建议：

• 脂肪分解：使用吸脂术或激光加热来“融化”你的脂肪。在大多数情况下，您只需要局部麻醉剂就可以将其取出 双下巴 但副作用可能是肿胀，瘀伤和疼痛。
• 电波拉皮：这种方法是一种侵入性的过程，通过向体内注入少量脂肪溶剂。它需要大约6个会话，每次会话大约注射20次。对于每个会话，您需要大约一个月的差距才能开始下一个会话。该程序只能由皮肤科医生或整形外科医生完成。一些副作用包括肿胀，瘀伤，疼痛，麻木和发红。

结论

摆脱多余脂肪的最佳方法是吃营养食品和运动。当你试图去除下巴上的脂肪时要有耐心。除非你是脂肪分解，否则你的脂肪不会很快消失。取决于大小 双下巴 您，通常需要几个月才能看到结果。保持体重可以帮助减少双倍的下巴。此外，您还可以降低患糖尿病，高血压，睡眠呼吸暂停，心脏病，癌症和中风等疾病的风险。

在开始饮食计划之前，最好先咨询医生。如果饮食和运动无能为力，那么您可以与您的医生讨论您可以采取的侵入性手术。