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与其他一些维生素不同，维生素D不能由身体产生。维生素D的最大来源是阳光。当你搬到户外时，那时你将从太阳中获得维生素D.
但是，如果你很少外出或根本不暴露在阳光下，你的身体可能缺乏维生素D.事实上，维生素D缺乏会导致各种严重的健康问题。
如果缺乏维生素D，身体会发生什么？
骨头变脆了
因为维生素D是骨骼形成的营养素之一，体内缺乏这种维生素当然会导致骨骼出现各种问题。在骨骼中，维生素D在维持钙和磷的量方面起作用，钙和磷是骨密度的重要矿物质。
缺乏维生素D使得这些矿物质无法维持，并且可以导致矿物质量的减少。这会让你的骨头变得脆弱，容易破碎，冒险 骨质疏松.
2.容易抑郁
你是否感到容易沮丧，太敏感，甚至 萧条？可能是你的身体缺乏维生素D.英国精神病学杂志发表的一项研究表明，缺乏维生素D摄入量的人 - 无论是食物还是阳光 - 往往更容易患抑郁症。
该研究解释说，维生素D在调节激素和影响大脑中对情绪至关重要的部分方面发挥作用。在另一个理论中，还指出这种太阳维生素可以增加大脑中的化学物质，这可以减少压力水平。
3.患癌症的风险更大
当您的身体缺乏维生素D时，患癌症的风险会更大。美国放射肿瘤学会定期会议上发表的一项研究表明，缺乏维生素D的身体存在风险。 乳腺癌, 前列腺癌, 肺癌 甲状腺癌，直到结肠癌。
专家说，维生素D具有抗癌能力，可以帮助身体阻止癌细胞的生长和扩散。维生素D较少的人患癌症的可能性是其3倍。
4.破坏大脑的能力，引起衰老
痴呆 是一种攻击大脑与记忆，思维和语言相关的能力的疾病。简单地说，这种疾病让你老死而难以思考。通常这种情况是由许多老年人经历的，但是由于维生素D缺乏而攻击仍然年轻的人并非不可能。
该期刊发表的一项研究报告 神经内科，成人严重维生素D缺乏的情况，使痴呆或衰老的风险增加2倍。虽然确切的原因尚不清楚，但专家将维生素D的作用与大脑联系起来。在大脑中，维生素D作为与痴呆相关的大脑斑块的“粘合剂”起作用。
5.增加患心脏病的风险
虽然维生素D的主要作用是作为骨骼的助长剂，但这种维生素也会影响心脏的功效。一些研究表明，患有维生素D缺乏症的人有发生血液循环问题的风险并最终成为心脏病。
一些理论认为维生素D也在心脏功能中发挥作用。维生素D很好地完成，将有助于心脏泵血更有效。所以，当身体缺乏量时，尤其是患心脏病的风险 心力衰竭 增加。
6.男性患阳痿的风险
对于男性，要小心，缺乏维生素D会导致 性无能，这已在美国进行的研究中得到证实，涉及多达3,400名男性。在该研究中，人们知道，血液中维生素D含量低于20毫微克/毫升的人患阳痿的风险很高。
阳痿可能由于男性阴茎的血流中断而发生。专家认为，体内缺乏维生素D会引起血液问题，而这一次它可能发生在男性生殖器官中。
