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你目前正在进行碳水化合物饮食吗？碳水化合物饮食是减少碳水化合物摄入量或避免含有高碳水化合物的食物减肥的饮食。但是，你知道缺乏碳水化合物对身体不是很好吗？阅读本文后再看看你的饮食。
如果身体缺乏碳水化合物会怎么样？
碳水化合物是人体的主要能量来源。如果碳水化合物摄入量突然急剧减少，可能会出现各种副作用，如疲劳，头痛，口臭，便秘或腹泻。
此外，从长远来看，碳水化合物饮食会导致身体缺乏纤维，维生素或矿物质，导致骨质流失，增加消化功能紊乱，以及各种慢性疾病的风险。孕妇不建议使用碳水化合物饮食，因为它对子宫婴儿不安全。如果您缺少碳水化合物，这里将会发生5件事。
1.减肥
因为碳水化合物是主要的能量来源，所以如果你缺乏碳水化合物，你的体重就会下降。此外，身体缺乏液体。
2.容易感染流感
缺乏碳水化合物会导致你的免疫系统变弱。抵抗力弱会使您易患流感。身体也会出现虚弱，口干，恶心和头晕。
3.容易受心脏病和糖尿病的影响
2014年发表的一项研究表明，如果身体缺乏碳水化合物，身体将容易患上各种严重的疾病，如心脏病和糖尿病。据美国心脏协会称，碳水化合物缺乏会增加胆固醇水平并引发心脏病，糖尿病和中风。
4.导致身体疲倦，虚弱和昏昏欲睡
除碳水化合物作为主要能量来源外，碳水化合物还在增加耐力方面发挥积极作用。当身体缺乏碳水化合物时，这会引起体内能量的减少，并导致身体迅速变得疲倦，虚弱和昏昏欲睡。
沮丧很容易
碳水化合物具有为大脑提供营养的作用。因此，碳水化合物可以最大限度地提高大脑的工作性能，并有助于使大脑保持平静。如果身体缺乏碳水化合物，这可能会导致抑郁感和心情不那么平静。因为碳水化合物在维持血清素化学物质的水平方面起作用，所述血清素化学物质能够维持大脑中的情绪。如果这种化合物缺乏，会增加抑郁的风险。
你可以做碳水化合物饮食吗？
碳水化合物饮食在短期内是安全的，但目前尚不清楚这种饮食是否存在长期健康风险。通过摄入大量动物脂肪和蛋白质来代替碳水化合物的卡路里会增加某些心脏病或癌症的风险。
与限制碳水化合物的摄入相比，你应该减少甜食，如糖果，巧克力，饼干，蛋糕或加糖的软饮料。因为如果经常食用，高热量和高糖的食物会增加蛀牙和体重增加的风险。
还建议您摄入更健康的碳水化合物来源，如谷物，土豆，蔬菜，水果，坚果和低脂肪乳制品，以及对身体有益的营养素。这些食物中的纤维有助于保持胃的健康，让你饱腹。
如果您正在考虑碳水化合物饮食，请先咨询您的医生或营养师，看看饮食是否适合您。不仅仅是因为节食，你的身体缺乏碳水化合物甚至危及自己。
