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锌是人们需要保持健康的营养素，因为锌可以帮助免疫系统对抗病毒和细菌。此外，另一个功能是形成蛋白质和DNA，以及与所有细胞中的遗传相关的事物。怀孕期间，婴儿和儿童身体也非常需要锌，以便生长和发育良好。
孩子需要多少锌？
每天都需要锌，具体取决于每个人的年龄。以下是儿童所需的平均锌：
- 新的6个月：2毫克
- 婴儿7-12个月：3毫克
- 1-3岁幼儿：3毫克
- 4-8岁儿童：5毫克
- 9-13岁儿童：8毫克
- 青少年14-18岁（男性）：11毫克
- 青少年14-18岁（女性）：9毫克
然而，对于4-6个月婴儿的锌摄入量，仅使用母乳就足够了，因为母乳中含有足够的锌（每天2毫克）。对于7-12个月的婴儿，除了母乳喂养外，还应该食用推荐给这个年龄段儿童的食物。
什么食物可以在锌中找到？
锌含量可以在各种食物中找到。以下是推荐餐：
- 牡蛎是富含锌的食物之一
- 红肉和家禽，海鲜如螃蟹和龙虾，以及富含锌的谷物早餐
- 坚果，种子，乳制品
锌对孩子身体的作用和益处是什么？
锌是一种对生殖器官的生长和发育至关重要的物质，对免疫系统的强度有很大的影响。吃富含锌的食物可以使孩子迅速做出反应并准确地完成与记忆相关的任务。锌营养影响儿童和老年人的运动，认知和心理社会功能。
缺锌可导致生长减少，感染和流感增加，记忆力减弱和缺乏注意力。缺锌的原因包括孩子是否经历了快速增长和不良的饮食习惯。儿童也可能不吃富含锌的食物。
儿童的眼睛协调技能也需要锌。锌补充剂可以克服缺锌儿童的生长障碍。对孩子的成长非常重要的锌。你能想象缺锌的危险吗？
如果孩子缺锌会怎么样？
没有意识到，也许我们的宝宝也被包括在缺乏营养锌的组中。以下是您可以识别的一些迹象：
1.神经功能弱
当婴儿可能与运动障碍相关并且缺乏持续到成年期的焦点时，缺锌。我们需要从食物中提取锌，并穿插其他营养素。根据 美国临床营养学杂志锌补充剂仅提供每日所需量的约50％。
2.免疫力弱
如上所述，锌会影响免疫系统。如果孩子容易生病，他可能需要更多的锌摄入量。锌对于：
- T细胞和白细胞的生长需要对抗疾病
- 细胞凋亡，其功能是杀死有害细菌，病毒和癌细胞
- 基因衍生，基因表达的第一步
- 用作细胞膜的保护
- 有助于保持健康功能，以及情绪平衡
3.腹泻
免疫系统受损的一个例子是感染，例如经历腹泻。儿童每年都非常容易腹泻，他们也容易感染细菌 大肠杆菌 和其他细菌感染。
4.过敏
慢性压力可导致肾上腺无力，并可导致缺乏钙，镁和锌。这可能是由于组胺水平的增加 - 可导致过敏的物质。缺锌会增加体液组织周围的组胺水平。以下是组胺减少的原因：
- 体内过量的组胺可引起常见的各种症状，并伴有过敏（流鼻涕，打喷嚏和瘙痒）
- 高组胺可以增加一个人对所有过敏反应的敏感性
5.稀疏的头发
经历肾上腺无力的人可能会出现甲状腺功能减退症，导致头发稀疏和脱发。这是由缺乏甲状腺激素引起的。这些激素是锌吸收的基础。
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