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医疗视频: 首家母乳喂养作月中心 辅导妈妈轻松哺乳
哺乳期的母亲需要良好的营养来维持宝宝的乳汁质量。一种营养丰富的食物来源是水果。水果富含抗氧化剂，维生素和矿物质，纤维对身体很重要。此外，几种水果还含有叶酸。因此，在喂养小孩的过程中吃正确的新鲜水果很重要。这里有一些适合哺乳母亲的最佳水果选择。
哺乳母亲的水果选择
1.蓝莓
蓝莓是哺乳母亲最好的水果之一。建议护理母亲食用两份或两份以上的水果或加工成果汁。
蓝莓含有丰富的营养成分，可以满足您的营养需求。这种水果含有维生素A，维生素K和钙和钾等矿物质。这种被称为超级食物的水果还含有健康的碳水化合物，以维持你的能量。此外，蓝莓具有抗氧化特性，可帮助您避免感染。
2.橙色
橙色是一种适合护理母亲的水果，可以增加能量。富含维生素C的水果对哺乳母亲非常有益，因为与孕妇相比，你需要更多的维生素C.
维生素C在所有儿童（包括新生儿）中形成健康的骨骼，牙齿和肌肉。此外，维生素C还有助于增加母亲的生长和组织修复。
3.青木瓜
青木瓜是最好的催乳剂来源之一，能够发射母乳。青木瓜中的酶可以增加产奶量，还可以为您提供重要的维生素，如维生素A，B，C和E.
杏子
杏子是富含维生素C，维生素A，钙和钾的食物来源，对您和宝宝起到最佳健康作用。
杏子含有植物雌激素，它们是模仿雌激素活性并在体内发挥作用的药剂。植物雌激素有助于调节体内牛奶激素的产生，并可加速牛奶。
5.鳄梨
鳄梨是哺乳母亲营养丰富的水果。哺乳母亲的一个常见抱怨是，由于母乳喂养的需求日益增加，而且没有多少时间准备和进食，她们往往非常饥饿。
鳄梨含有丰富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。你也可以感觉更长。此外，内容对于各种身体功能非常重要，并帮助您生产更多的牛奶。
鳄梨还可以维持你的血糖和胆固醇水平，同时摄入B族维生素，维生素K，叶酸，钾，维生素C和每日维生素E.
6.草莓
草莓还包括适合母乳喂养的母亲的水果。草莓含有高铁和各种维生素，如维生素C，钙，钾和镁。
如果您对草莓过敏或家中有人有草莓过敏史，请在服用前咨询医生。过敏原也会通过牛奶影响您的孩子。
7.香蕉
香蕉可以帮助您替换母乳喂养小孩时所消耗的卡路里。香蕉还含有维生素B6和高叶酸。
维生素B6有助于形成婴儿红细胞，分解蛋白质，脂肪和碳水化合物，是正常大脑发育和功能所必需的。
同时，叶酸有助于婴儿大脑和脊髓的健康大脑发育。还需要形成红细胞和白细胞。
8.哈密瓜
哈密瓜含有50克维生素C，几乎占哺乳母亲日常需求的一半。哈密瓜还含有高含水量，因此它可以帮助哺乳期的母亲保持体液平衡。
9.棕榈
母乳喂养是一项令人厌倦的活动，你需要精力喂养宝宝。因此，您需要用富含能量的食物来补充您的饮食，以防止恶心，呕吐或昏厥。 Sawo是您身体最好的水果之一。这种水果为您的身体提供了照顾宝宝所需的力量和能量。
