内容:
- 医疗视频: 孕婦每日必做瑜伽操－助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形 (沒懷孕也適合） // pregnant yoga for normal delivery
- 孕妇运动是安全的
- 1.走路
- 2.游泳
- 3.孕妇体操
- 4.瑜伽
医疗视频: 孕婦每日必做瑜伽操－助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形 (沒懷孕也適合） // pregnant yoga for normal delivery
保持怀孕并不意味着你不需要移动很多，只需要整天休息。活跃的身体实际上会为子宫内的孕妇和婴儿带来许多好处。怀孕期间的锻炼是保持健康胎儿和顺利分娩的主要关键之一。孕妇可以做什么运动？这是审查。
孕妇运动是安全的
孕妇可以进行几种类型的运动。但是，根据孕妇的情况，并非所有孕妇都可以这样做，因此，在做运动之前，首先要咨询医生是非常重要的。以下是孕妇可以安全的运动。
1.走路
散步是孕妇在怀孕期间可以做的最好的锻炼。这种轻度运动对血液循环非常有益，并使孕妇保持健康。每个人肯定可以这项运动，不需要设备，可以在任何地方完成，可以在怀孕结束前完成。
根据美国妇产科学院的数据，孕妇每天可以锻炼30分钟。在步行锻炼期间，孕妇不应脱水，因此在行走时总是携带饮用水，或在白天炽热时不要这样做。
避免在晚上散步。也避免走上坡路。如果孕妇出现出血，呼吸短促，宫缩，眩晕，经历胸痛，小腿疼痛或痉挛，请步行停止运动。这被怀疑是破膜或在行走后胎儿运动减少的情况下。
2.游泳
健康专家表示，游泳是孕妇最好的运动之一。游泳非常好，因为它非常适合训练大块肌肉（腿部和手臂）。游泳也有益于心脏的表现，也使超重孕妇更容易减肥。
除了游泳可以防止孕妇脱水。但是，建议孕妇每15分钟在游泳时喝一杯水，在完成后喝一杯。孕妇每天可以单独游泳30分钟。
胸部样式适合孕妇，因为它不需要大量旋转，因为在自由泳中它也只需要最少的能量。此外，背部风格对于孕妇在游泳时也是有益的，因为水可以减少重力对身体和仰卧位的影响，以避免血流中断的风险。
3.孕妇体操
虽然孕妇可以根据广为流传的DVD进行体操，但如果孕妇在专家指导下进行妊娠练习或参加怀孕课程会更好。
除了获得健康和适当的指导外，母亲还可以与其他孕妇互动，以便她们可以增加知识并与他人分享经验。通过做孕期运动，可以增加孕妇及其胎儿的健康和健康。
此外，怀孕运动可以帮助弯曲和加强分娩过程中所需的肌肉，从而促进分娩过程。
4.瑜伽
与怀孕运动一样，如果孕妇想做瑜伽，最好在专家指导下参加瑜伽课程。除了帮助孕妇的身体健康，瑜伽还可以训练孕妇的呼吸和放松，这在以后的分娩中是非常重要的。
因为需要劳动时需要良好的呼吸技术，而感到放松的孕妇能够顺利进行分娩。瑜伽可以帮助孕妇实现这两件事。
瑜伽练习带来的放松可以使孕妇平静地过日子，也可以减少对分娩的恐惧。孕妇运动也是安全的。
