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“啊，你做到了。”
“别担心，我的意思是不是那样的。”
“谁说的？我从来没有这样做过。不要随便指责！“
“我怎么了？我以前说过......“ - 即使它从未如此。
你是否经常从伴侣口中听到这些句子，让你怀疑自己？如果是这样，问题可能不在于你。你的伴侣可能会使用伪装的操纵手法，称为gaslighting。
什么是煤气灯？
“gaslighting”这个词来自一部叫做Gaslight的古老戏剧，丈夫试图通过关掉他们的房子灯来让他的妻子发疯，然后当妻子问起这件事时，他们否认灯泡有问题。
Gaslighting是一种情绪虐待形式，使受害者自我质疑，他们的直觉和理智，从而赋予肇事者控制受害者的权力和控制权。演员通过各种方式让你作为受害者，通过防御（拒绝现实），操纵，低估和怀疑受害者而感到内疚和不配。
当受害者意识到或知道不想承认它的罪犯时，Gaslighting很常见。当受害者试图讨论它时，罪犯坚持否认现实并改变对受害者的指控，从而改变受害者和公众的看法，这是该情况的真正受害者。 Gaslighting不仅仅是分歧 - 你的现实被完全拒绝，从语音和讽刺的语气中被认为是不可能或不合理的，甚至是公然指责你“疯狂”。并且，因为您真诚地愿意反思您的错误以维持您的关系，您将开始怀疑自己。
此外，因为只有犯罪者才知道究竟发生了什么，所以会有一种非常清楚的行为模式，你知道这是一种谎言，但仍然令人信服。因此，您只能从一方获得对现实的一种解释：犯罪者。随着时间的推移，你总是感到焦虑和困惑，孤立，沮丧，甚至对异常现实有所了解。并不是说你真的相信你会真的疯了，而是怀疑你自己版本的真相。
Gaslighting可以发生在老板 - 下属，亲子关系之间，甚至是朋友之间，但最常见于浪漫关系中。男人和女人可能成为受害者和肇事者。
这种行为通常与气化照明有关
延迟
您的伴侣假装不理解或拒绝听取您的意见。他可能会说，“我不想再听到这个问题。”
2.拒绝
你的伴侣会质疑你的记忆，即使你相信你知道发生了什么。他会说，例如，“不，这是不可能的。你错了。你是健忘的，“或”你正在弥补它。那从未发生过。“
3.切换对话
你的伴侣通过说“谁说的话”让你沉默或无视你来结束谈话。这一个？那一个？证明在哪里？不想受同样的影响......“
4.低估
你的伴侣让你感到沮丧，无助，不断地说你太敏感了，或者“你是因为那件微不足道的事情而抱怨的吗？唯一的事就是！“
你伴侣的危险迹象是操纵性的
一旦操纵策略成功破坏了受害者的看法和自信，受害者就更有可能留在关系中 滥用的 这是因为他不再相信没有肇事者他能活下来。
以下是您应该注意的操纵合作伙伴的迹象：
你经常感到困惑和困惑
Gaslighting几乎可以消除你在几乎所有情况下理性和批判性思考的能力。演员倾向于质疑你所做的每一件小事，甚至可以表现得很明显否认你（和他！）记得发生 - 包括他为你做的承诺。
如果你的伴侣经常谦卑你并歪曲事实，使你看起来不合理和不合理，这表明他正在做燃气事故的危险。另外，如果您感到迷茫而感到迷茫，这也是您应该注意的一个信号。
你想知道你是否过于敏感
Gaslighting最喜欢的策略是指责你的伴侣每次表达你对行为的厌恶或他所做的事情时都过于情绪化，过度敏感。受害者终于相信，在听到数百万次之后，所谓的是真实的。
这种行为无法识别您作为个人的身份和感受，并且低估了犯罪者所犯的错误 - 如果从长远来看，它会在您的关系中产生毒性，无论您的伴侣是否正在进行气体照明。
你经常怀疑自己
瓦斯灯的受害者开始相信现实对肇事者的看法，而不是他们自己的信仰。博士说：“处于较高地位的政党试图塑造弱势政党的现实 - 受害者处于弱势地位，允许这种操纵发生并消除逻辑。”罗宾斯特恩博士是一位持有执照的心理治疗师 今日心理学.
你总是为发生的事情道歉（即使你没有错）
即使你坚持要为自己辩护并提供事实，你总是通过道歉来结束辩论和争论 - 即使你确定你是对的并且你的伴侣是错的？ Gaslighting玩家将继续寻找指责手指并让你成为替罪羊的方法，所以从长远来看，你会想知道你是否值得成为任何人的伴侣。
如果你没有参与辩论，肇事者会高估琐碎的错误，例如指责你在购买错误品牌的牙膏时不关心和照顾他。
你经常争论伴侣的行为
也许，气候照明最明显和最常见的迹象是，当朋友或亲密的家人开始怀疑你的伴侣的行为和“善意”时 - 外人总会更加意识到虐待的迹象。作为受害者，你把自己当作伴侣的“发言人”，每次每个人都努力为自己的每一个行为辩护;比如，“好吧，他真的是，但实际上他很好”或“他只是再次 心情不好，“等等。或者，甚至向朋友和家人撒谎，以避免不断地澄清每一个动作。
6.你总是处于高度戒备状态，并试图预测一切
被困在一种虐待情感关系中意味着你经常处于“活着和死亡”的边缘，总是意识到会发生一些事情。你几乎永远不会知道什么时候你将被视为远离你所相信的现实的最新指责或现实版本。
预测未来就是当你变得如此小心以至于你会做出评论或采取行动时，试着仔细思考如何错误地解释事物。当你处于气体照射攻击中时，你变得如此着迷于获得信任的想法，你最终会做正确的事情，这样你就不要停下来思考，“等一下，这看起来有些不对劲。”
估计天气预报会发生什么事情是一种浪费，因为即使你完全做了一切以避免批评，仍然可以保持自己免受指责，但仍然会出现燃气事故。您的伴侣将尽可能采取行动，以确保您无法预测结果。
如果您怀疑自己的伴侣是操纵性的，该怎么办？
如果你觉得你参与了一段感情 滥用的如果你在发挥所有能力“驯服”伴侣的情绪爆发后不进步，就获得专业帮助。你可以做的另一个策略：当他开始唠叨和指责时，不要让你的伙伴小伙子。有时，沉默是一种好武器。
一对健康的夫妇争吵涉及双方互相捍卫对方的信仰，讨论达到中间点，而不是放弃自尊和个人想法去感受被爱。这就是为什么参与气体照明关系的夫妇从未感到亲近的原因。
如果情况没有转变，请准备离开你的伴侣 - 即使这确实需要付出很多努力。好消息是，有希望。关系滥用的 不是终身监禁。
如果您认为自己可能是气体照射或其他形式的情感或身体虐待的受害者，请拨打+ 62-21-3903963联系国家委员会的反暴力反暴力热线（Komnas Perempuan）。
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