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社交媒体几乎完全改变了我们的沟通方式，并且可以成为一种有用的方式，可以在短短一秒钟内与世界各地数千公里之间保持联系。
另一方面，社交媒体也让很多人把大部分时间花在屏幕前，这样网络活动就成了他们生活的中心。但是，无害的社交媒体成瘾之间的界限在哪里，变成了你生活中真正的分心？
什么时候有人打电话沉迷于社交媒体？
成瘾通常指的是强迫行为（反复完成而没有意识到，无法预防，并且难以忍受减少焦虑），这会导致负面影响。在大多数鸦片病例中，一个人感到被迫做某些活动，以致它成为一种危险的习惯，然后干扰其他重要的活动，如工作或学校。
根据上面的描述，社交媒体成瘾可以被解释为以过度和连续的方式使用和积极参与社交媒体设备的必要性 - 例如，检查Facebook更新的状态或“窥探”某人的Facebook个人资料数小时而不停止。但实际上很难说某些活动的偏好何时成为破坏性依赖。
在Twitter上每天花三小时阅读陌生人的随机推文意味着你沉迷于Twitter吗？五个小时怎么样？您可以认为您只阅读了头条新闻，因为您的工作领域要求您及时了解最新消息，对吧？
芝加哥大学的研究人员报告说 生命线结论是社交媒体成瘾可能比香烟成瘾和白酒更强大，他们在几周内记录了数百人的愿望。社交媒体评级领先于对香烟和酒精的渴望。
从哈佛大学，研究人员将社交媒体成瘾者与MRI机器联系起来扫描他们的大脑，看看当他们谈论自己时会发生什么，这是人们在社交媒体上做的重要部分。研究人员发现，自我表达的交流刺激了大脑的快乐中心，就像对性和食物的热情一样。来自多项独立研究的其他脑部扫描也显示社交媒体成瘾者和吸毒成瘾者之间存在相同的愉悦模式。
许多医生在网上花了很多时间观察到焦虑，抑郁和一些心理障碍的症状，但几乎没有证据表明社交媒体或网络使用会导致成瘾症状。同样，缺乏关于社交网络成瘾的数据。
社交媒体成瘾的迹象和症状有哪些？
每当网络成瘾者感到不知所措，压力，沮丧，孤独或焦虑时，他们就会利用社交媒体来寻求慰借和逃避。根据 心理指南与其他成瘾症状一样，社交媒体和网络成瘾也出现在情绪和身体症状中。以下一些症状基本上表明成瘾可能正在发展;然而，症状可能因人而异。你在做什么
社交媒体成瘾的情绪症状：
- 感到内疚
- 紧张
- 萧条
- 不诚实
- 在线时感到非常高兴
- 无法在现实世界中保持计划
- 不关心时间;无意识的时间
- 绝缘
- 要防守
- 避免在现实世界中履行义务
- 容易生气
社交媒体成瘾的身体症状：
- 头痛
- 颈部/背部疼痛
- 体重增加/减少
- 睡眠障碍
- 腕管综合症
- 视力模糊或模糊;眼睛疲惫
日常习惯可能表明你沉迷于社交媒体
如果你不能脱离社交媒体，这里有一些你只知道的事情：
1.醒来，检查社交媒体
几乎每个社交媒体上瘾者都会通过查看发生的事情来开始他们的日常工作，并且他们会在Facebook，Twitter，Instagram上错过它以获得良好的睡眠。通常没有太多事情发生，但这并不妨碍你在眼睛没有完全打开时盯着你的手机。你的手机也是你晚上关掉的最后一件事。
2.随时随地在线
你在度假，过马路时，或者为了你的厕所，你都不能检查你的手机。 滚动 时间表和观看无尽的病毒视频，从一年多前检查你的前女友度假的数百张照片 - 无论你看到什么，你都会找到一个地方和一种沉入社交媒体的方式。
3.鼓励上传最佳自拍和状态以进行邀请 喜欢
确保您在Instagram上上传完美照片的巨大压力是每个沉迷于社交媒体的人都能真正理解的。无论是一张可以被认为值得购买时尚杂志的自拍照片，还是一张旅游景点上美丽风景照片，让你的粉丝都嫉妒，你需要得到一张没有瑕疵的完美画面。这个过程既麻烦又烦人，但你似乎并不关心后果。
同样，选择完美的自拍，在Twitter上为Facebook状态更新或文化决定正确的句子可能非常困难。通常，社交媒体上瘾者将经历严格的编辑过程，来回删除状态，并反复重复，直到他们得到一个击中心脏的段落。
没有互联网，生活变成了猎物
偶尔可能会发生不好的事情，对于社交媒体的产生，没有比遇到无互联网/ WiFi的情况更大的灾难。无法浏览时间表以了解朋友和家人的活动和状态是一个令人生畏的概念。这就是为什么许多人喜欢从不提供免费上网的建筑物折叠的原因。
