内容:
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- 1.保持体重健康
- 2.通过调整睡眠姿势来照顾您的睡眠
- 3.避免穿紧身衣服，特别是在腰部
- 有几种食物可以引发胃灼热，你应该避免它
- 5.尽量避免在晚上或大部分食物中进食
- 6.口香糖
- 7.尽量不要在吃东西时匆忙
- 8.吃饭时不要撒谎或站立
- 9.吃完后保持直立
- 10.进食后不要运动
- 11.戒烟
- 12.您应该与您的医生讨论您正在使用的药物
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你有没有因为胃溃疡在半夜醒来？晚上的腹痛会影响您的睡眠和未来的活动。如果您每天都会出现溃疡并希望控制这种情况，以下提示可以提供帮助。
1.保持体重健康
如果你超重或肥胖，你必须有健康的饮食减肥。每天锻炼更多可以帮助保持体重。如果你不能减肥，保持你的体重不增加，因为这可能会导致溃疡症状。
2.通过调整睡眠姿势来照顾您的睡眠
记得睡在左侧，躺下时抬起上半身。躺在平坦的床和低枕头上会导致更严重的胃灼热，因为在这种情况下，你的喉咙和胃处于同一水平，使胃酸很容易流入你的食道。
3.避免穿紧身衣服，特别是在腰部
紧身衣服会对你的胃施加压力，导致胃灼热的症状。相当松散的衣物有助于减少睡眠时对胃的压力，并且血液流动将是平滑的。
有几种食物可以引发胃灼热，你应该避免它
虽然这些食物可能对每个人都有不同的反应，但这种食物也可能成为恶化您病情的危险因素。这些食物是酒精，含咖啡因的饮料，如可乐，咖啡和茶;巧克力和可可;薄荷;大蒜;红洋葱;牛奶;脂肪，辛辣，油腻或油炸食品;和酸性食物，如橙或番茄制品。
5.尽量避免在晚上或大部分食物中进食
医生总是建议不要在睡觉前两三个小时吃东西以减少胃酸，并在睡觉前让胃部分排空。此外，由于大部分食物，你的胃可能会承受更大的压力。尽量每天吃一小部分食物，尤其是晚上，以帮助预防夜间胃灼热的症状。
6.口香糖
口香糖可以促进唾液的产生，唾液可以减轻食道，减少酸进入胃部。
7.尽量不要在吃东西时匆忙
放松，不要匆忙吃可以防止你的胃产生更多的酸。
8.吃饭时不要撒谎或站立
坐在舒适的椅子上可以让您的胃更容易工作，避免吞咽时的压力。
9.吃完后保持直立
胃酸上升到食道的风险将有效降低。当你的胃正在消化食物时，避免弯曲或举起重物。
10.进食后不要运动
在开始体育活动之前至少等待一个小时。因为，你的胃会经历高压并使胃的功能无效并增加胃灼热的风险。
11.戒烟
吸烟是胃灼热的高危因素。香烟烟雾不仅会刺激你的消化道，而且吸烟也可以放松食道的肌肉，使胃酸受到干扰。
12.您应该与您的医生讨论您正在使用的药物
重要的是告诉你的医生什么类型的药物导致或可以加重胃灼热，包括NSAIDs，一些骨质疏松症药物，一些心脏药物和血压，一些激素药物，一些哮喘药物和一些抑郁症药物。
溃疡可能会干扰，如果它经常发生。有时，预防溃疡复发所需要的是改变生活方式。
