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医疗视频: 悲伤愤怒和沮丧，如何正确面对这些负面情绪？
亲人死亡引起的悲伤情绪会让你感到愤怒。你可能会因为你已经离开你，或某人和某种导致你失去的情况，或与朋友和家人，甚至整个世界一起而感到生气。这证明悲伤和愤怒之间存在联系，悲伤会导致你在康复过程中生气。
愤怒是对悲伤的自然反应
你可能听说过5个阶段的悲伤： 否认，愤怒，讨价还价，沮丧和接受，在你经历“拒绝”作为第一步之后，愤怒是愈合过程中的重要一步，是对悲伤和失落的自然反应。如果你有时感到生气，这是正常的。你可能想知道为什么这发生在你身上，为什么你爱的人离开了你，上帝为什么把你所爱的人从你身边带走，为什么你什么也做不了，等等。你越接受你的愤怒，他就越快消失，你就越早恢复。
如果愤怒持续时间过长，那可能是一种非常强烈的情绪，如果你不学会宽恕就会失控。
你悲伤之后会发生愤怒
你的愤怒背后是痛苦的。起初，悲伤让你觉得自己沉入大海，没有找到任何东西。因此，你对人们很生气，也许不参加葬礼的人或者克服损失的人与你不同。您经常不了解自己的行为以及如何进一步鼓励他人。有时你可能会用这种愤怒作为与其他人联系的桥梁，这让你感觉比没有好。事实上，这种愤怒只是你爱情强度的另一个表现。
愤怒有助于表达你的欲望
愤怒是人类经历的一部分。当你悲伤时，你的愤怒是一种表达，你想要一些不同的东西。也许你想要时间回到现在的状态，或者你后悔没有与你所爱的人留下很多回忆。但事实是你无法改变它;唯一的办法就是让你接受它。你可能会感到生气，为什么你过去不和你的亲人在一起。想要不同的东西没有错。这是一种克服现实的方法。
如何释放你的愤怒
建议你做出正确的选择，让所有的愤怒从你的心中消失，并用爱来代替它。引导你的愤怒变得积极。知道你的愤怒会过去。你可以寻找方法来建设性地释放这种情绪。如果您感到生气，请尝试从1到10计数并深呼吸。您可以尝试绘画，绘画或使用其他艺术形式来表达您的愤怒。与总是支持你的人交谈或在日记中写下你所有的情绪都是一个好主意。你可以解释是什么让你生气;诚实坦率地讲话，不要担心什么是“正确”。
愤怒可能是一种麻烦的情绪，特别是当它在悲伤失去亲人的过程中发生时。但在某些情况下，愤怒是合理的。了解悲伤与失落之间的关系，你或许能够接受自己的感受并找到更好地控制愤怒的方法。
