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鞭打是颈部突然移动的一种情况，可能会造成伤害。有时鞭打被称为颈背上的扭伤或拉伤。经历交通事故后经常发生鞭打，特别是当您的摩托车或汽车从后面被击中时。体育活动也可能引起鞭打。
鞭打的医疗取决于受伤程度。如果您的病情不严重，您可以在家治疗鞭打。这里有一些提示可以帮助你的鞭打：
不要使用颈托
这可能听起来很奇怪，但你需要继续做一些轻柔的动作，这样你就可以避免颈部僵硬。这可能是痛苦的，但将运动保持在最低限度可以帮助颈部愈合更快并改善其运动的改善。如果有时你感到恶心，不要担心，这是正常的，不会让你的脖子受伤。
戴颈托或颈圈只能延长症状，延缓康复。如果您想要更快恢复，建议不要使用它。
伸展
颈部伸展可以帮助愈合。拉伸运动可以减少僵硬并减轻疼痛。您可以尝试控制练习，例如瑜伽，以增加颈部运动范围并引导您照顾您的颈部。
如果您经历肌肉痉挛超过一周，按摩是非常有益的。按摩通过扩张血管来分解颈部肌肉，从而改善血液循环。在摩擦颈部区域之前沐浴热水是一个更好放松的好主意。
选择合适的枕头
根据枕头的高度或压痛，这可能会在恢复过程中因鞭打伤而恶化或缓解疼痛。为了减轻颈部疼痛，你必须选择合适的枕头，尤其是水枕头。适用于鞭打患者的完美枕头是可以支撑颈部曲度的枕头。一个好的枕头可以有效地减轻颈部疼痛和头痛，并支持深度睡眠。
为了防止颈部组织损伤，建议避免在他的肚子上睡觉。尝试将头部和颈部弯曲几度，以获得完美的睡眠姿势。
保持良好的姿势
在坐，站立和行走时保持背部挺直，确保始终保持良好和直立的姿势。如果您花费大量时间使用计算机，请记住使用计算机屏幕正确调整椅子。
如果您经历严重的伤害，或者疼痛持续6个月或甚至在家庭护理后变得更糟，是时候咨询您的医生以找出疼痛的原因并获得医疗帮助。
在家克服鞭打（颈部疼痛）的提示
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