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医疗视频: 【三分鐘就了解】為什麼會變胖？為什麼肚子越來越大？
午夜吃饭可能已成为某些人的习惯，特别是对于经常深夜回家的人或习惯熬夜的人。睡得晚有时会让你感到饥饿，想要吃东西。很多人说，如果你不想胖，如果它在午夜附近就不应该吃。但是，这是真的吗？
午夜吃会发胖吗？
营养学家认为，无论何时进食，卡路里都是卡路里。导致体重增加的原因是卡路里摄入量高于身体消耗的卡路里。
据报道 华盛顿邮报，宾夕法尼亚大学医学院的体重和饮食失调中心的Kelly Allison说，许多关于夜间膳食的研究涉及动物，夜班工人和有 晚上吃综合症，这些研究倾向于表明，晚上进食会使身体以脂肪的形式储存卡路里而不是燃烧脂肪，从而导致体重增加。
人们晚上吃东西的原因很多，可能是因为他们很饿，也可能因为只想发泄无聊或压力。许多人也没有意识到他晚上吃了很多食物，因为他在玩游戏，冲浪或看电视/电影时过于专注。通常选择的食物含有高卡路里，例如 小吃包装，饼干，巧克力或糖果。
如果你吃午夜，身体会发生什么？
据报道 health.com加利福尼亚州拉霍亚Salk研究所监管生物学实验室教授Satchin Panda解释了当身体在午夜接受食物摄入时身体会发生什么。晚上，你的身体在睡觉时会燃烧脂肪。体内的糖原转化为葡萄糖并释放到血液中，以在睡眠期间保持血糖水平正常。当糖原储备耗尽时，肝脏会燃烧脂肪细胞成为能量。身体需要几个小时才能完成这个过程，直到使用糖原储备。所以，如果你在深夜吃早餐，你也吃早餐，你的身体没有机会燃烧脂肪，因为你已经开始再次补充糖原储备。
熊猫还补充说，不吃晚上至少12小时可以让你的身体每天晚上燃烧所有可用的糖原储备和脂肪。
也许这就是为什么当你经常在睡觉前吃午夜时，你可以体验到体重增加。此外，你在夜间进行的活动当然很少，所以如果你在睡前吃东西，你的身体不会直接将你吃的食物变成能量，但会将它作为能量储备来保存。
如果你吃午夜会有什么后果？
晚上吃饭和接近就寝时间会导致消化功能紊乱以及睡眠障碍。午夜吃饭后立即入睡的一些负面影响，其中包括：
1.胃酸失调
阿卡胃酸紊乱 胃灼热 当胃酸在进食后上升到食道并导致胸部周围燃烧或燃烧时，就会发生GERD或GERD。吃完后睡觉可以触发这种情况发生。为了防止胃酸反流，晚上不要吃辛辣食物和含有高脂肪酸的食物。
哮喘患者的GERD风险尤其高。桑塔格研究， 等。 （2004年）261名哮喘患者和218名无哮喘患者表明，睡前有哮喘和饮食习惯的参与者有症状 胃食管反流 （GERD）与没有哮喘的参与者相比，频率更频繁，如咳嗽和呼吸短促。睡前饮食习惯对哮喘患者有严重影响。
2.增加体重
导致体重增加的原因是夜间食用的食物类型及其份额。在晚上，人们通常倾向于选择富含碳水化合物和脂肪的食物，而不是一小部分。这是导致体重增加的原因。
3.失眠
晚上吃太多会导致失眠。接近就寝时间饮用含酒精和咖啡因的饮料也会导致失眠。
你昨晚几点吃饭？
如果你正在减肥，你应该最迟在8点吃晚餐，并尝试在睡前3小时吃。进食后立即睡觉会导致胃酸上升而引起 胃灼热， 如上所述。最好避免在晚上食用辛辣和脂肪的食物，这样你就不会体验它们 胃灼热，此外，限制您摄入含咖啡因的饮料，以便您可以更长时间，更舒适地睡眠。
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