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尽管皮肤上的皱纹，细纹和皱褶是衰老过程中正常的一部分，但错误的睡眠姿势会使您的面部老化得更快。怎么样？
睡觉时侧身睡觉或容易引起皱纹
睡在一个位置，使你的脸贴在枕套上，如躺在你的身边或在你的肚子上，可以导致你的额头或脸颊上形成细纹。
皱纹和细纹是由胶原蛋白和弹性的损失引起的，这会减少皮肤的体积。然而，给予反复的压力（例如侧身睡觉）或移动面部肌肉（例如，笑或闷）会加速胶原蛋白的损伤，最终导致脸部细纹。
与枕头接触的摩擦强度导致面部皮肤被吸引和推动。因此，肌肉麻痹程序，如肉毒杆菌毒素，有效地解决由于面部表情引起的皱纹，将无法最佳地用于皱纹睡眠。睡眠皱纹会很快消失在年轻的皮肤上，但最终皱纹会因为睡眠时持续的压力而变得永久，并且会减少衰老过程中的皮肤弹性。
由于睡眠姿势不当而克服细纹和皱纹是一个很大的挑战，因为唯一真正避免它的方法就是不要睡在你身边或腹部。改变潜意识的睡眠习惯可能非常困难，但不要放弃！
以下是一些提高睡眠质量的方法，以尽可能地防止皱纹。
1.洁净的脸睡觉
在睡觉前务必洗脸，去除堆积的油污，污垢，汗水和化妆品。睡觉时不清洁所有残留的灰尘和污垢，不仅会导致毛孔堵塞，还会阻止新的皮肤细胞出现在表面。
2.涂上晚霜
专为夜间使用而设计的面部保湿霜可帮助肌肤恢复活力，修复受损。随着年龄的增长，胶原蛋白的产生会减慢。成人库利特也含有较少的油分，可导致皮肤干燥，因此皱纹和细纹将变得越来越明显。
选择一种含有透明质酸的晚霜产品，它有助于紧致和收紧皮肤，并通过促进胶原蛋白的生成，可以防止皱纹，使视黄醇恢复活力。
3.服用维生素
维生素A，C，B复合物和E有助于确保健康，清新和年轻肌肤的外观。
4.智能选择枕头
现在有很多美容枕设计有特殊形状，以防止面部变形。好消息是，这种类型的枕头可以用来仰卧或侧身睡觉。
如果您喜欢侧身睡觉，请选择可以减轻脸部身体压力的枕套。例如，由缎子或丝绸制成。非常光滑的suera或缎面材料可以减少在面部皮肤上形成皱褶的可能性。
来自纽约的皮肤科医生Debra Jaliman说：“用丝绸枕套，你的皮肤会在枕头上滑动。” 健康，这样，与棉质枕套不同，牵引的机会会降低，而且在睡觉时你的脸不会擦枕套。
5.改变睡姿
睡在你的肚子上或侧身意味着你会在脸上施加持续的压力。随着时间的推移，这种习惯会产生不必要的睡眠皱纹。您可以通过仰卧睡觉来解决这个问题。在这个睡姿，你不会给你的脸上施加任何压力。
对于某些人来说，仰卧可能不舒服，而且在睡觉时你无法控制潜意识的运动，这会使你回到侧身睡觉或在肚子上睡觉。但是，你可以训练它：
- 睡在你的背上。在膝盖上放一个额外的枕头，让你在睡觉时保持这个姿势。
- 在身体的一侧放一个大枕头，尽可能地将你的体重集中在那一侧。使用这个枕头作为肩膀和部分支撑胸部，并将你的脚和臀部“扔”在枕头上。这个位置会让你的头稍微远离睡枕，并消除脸上的压力。
此外，睡在你的背上也可以帮助你挺直背部。然而，应该指出的是，有些人有某些医疗问题，如睡眠呼吸暂停，胃反流，颈部和背部问题，孕妇不应该仰卧睡觉。
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