内容:
- 医疗视频: 每天「走路30分鐘」人體會產生什麼變化？90%的人都不知道！一張圖直接讓你看懂！沒想到「這些部位」竟然都 太驚人了！ 語音文章
- 每天步行30分钟的各种好处
- 1.减轻静脉曲张的症状
- 2.降低慢性病的风险
- 3.让情绪更好
- 4.更有创意
- 5.减肥
- 6.使消化系统平滑
- 7.加强大腿和小腿肌肉
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事实上，步行是一项简单的练习，您可以随时随地进行。即使没有意识到你几乎每天都走路。但显然，步行的好处并不像看起来那么简单。每天步行30分钟，您可以获得无数的好处。
每天步行30分钟的各种好处
以下是您每天步行30分钟的一些好处：
1.减轻静脉曲张的症状
随着年龄的增长，很可能会出现静脉曲张。这种情况是由通常在小腿和腿周围发生的静脉肿胀引起的。
步行至少30分钟可以减少发生的肿胀，因此没有可见的静脉突出并在小腿区域可见。
2.降低慢性病的风险
美国糖尿病协会指出，步行可以降低血糖水平和患糖尿病的风险。此外，科罗拉多州博尔德大学和田纳西大学的研究人员发现，每天定期步行可以降低血压，并将卒中风险降低20％至40％。
即使是2002年发表在“新英格兰医学杂志”上的一项研究发现，每天步行30分钟或中等强度的体力活动，每周五天的人患心血管疾病的风险比那些没有心血管疾病的人低30％。
3.让情绪更好
您是否知道每天步行30分钟的好处与吃三个黑色水果相同 巧克力。 原因是，经常步行的人会经历神经系统的变化，这会使情绪变得更好并引起愉悦。
特别是如果这是与亲人一起完成的，走路可以使心脏更快乐和幸福。良好的心情将使您的一天充满良好和积极的生产力。
4.更有创意
2014年在实验心理学，学习，记忆和认知杂志上的一项研究证明，步行可以激发你的创造力。因此，每天练习这个你当然可以使治疗创造性思维。
如果住处距离家只有大约30分钟，那么您可以通过不乘车来利用这一点。早晨散步会更健康，因为早晨的阳光是您身体最好的维生素D来源之一。
5.减肥
步行这个的好处必须是那些正在接受饮食计划的人的最爱。因为，经常走路可以帮助改善身体对胰岛素的反应。
这导致腹部脂肪减少。步行通过燃烧额外的卡路里来增加身体的新陈代谢，这些卡路里通常会累积成脂肪。如果你的每日卡路里摄入量过高，那么每天步行30分钟就可以每周消耗200卡路里的热量。
6.使消化系统平滑
吃了富含脂肪和碳水化合物的重食后，尽量不要保持安静。坐在看电视甚至直接睡觉都会影响消化系统的性能。
你需要做的是走30分钟。这样做是为了促进消化系统的工作。此外，另一个好处是，饭后散步有助于保持血糖水平稳定，并且不会给身体带来危害。
7.加强大腿和小腿肌肉
每天步行30分钟可以获得的好处是加强你的大腿和小腿肌肉。由于肌肉收紧，这项运动可以让你的外表变得更好，而不是因为脂肪看起来松弛。进行深蹲和弓步等力量训练甚至可以进一步增强小腿和大腿的外观。
您可以每天步行30分钟获得无数的好处。那么你还在等什么，开始比你能做的最简单的事情更健康
