内容:
医疗视频: 海外留学生爱情背后的孤独
抑郁症是最难处理的精神疾病之一，因为即使这些症状也会破坏你做自己喜欢的所有活动的决心和精力。
这说起来容易做起来难，但是当你感到疲倦和陷入困境时，现在正是鼓励自己保持积极参与可以让你平静和重新兴奋的事情的最佳时机。战胜困扰你的良心，并说没有什么可以让你感觉更好。请记住，屈服于负能量会让你更加沮丧。
当你沮丧时，你可以采取以下几种方法。
1.阅读书籍，看电影或看电视剧
有时候，当一切都很困难时，阅读一本书，看一部电影，或者一部内容和故事情节（或人物）熟悉的电视连续剧将让你有机会暂时逃离现实到另一个世界。
阅读或观看节目，解释您正在体验的思考，情绪和情境过程的所有细节，可以非常有趣和舒缓。
我们的一些书籍推荐：
- 这是一个有趣的故事 作者：Ned Vizzini
- 冲动 艾米莉霍普金斯
- 保持活力的原因 作者Matt Haig
- 哈利波特 由J.K.罗琳
- 阳光下的阴影：从抑郁症中恢复并寻找内在的光 作者：Gayathri Ramprasad
推荐电影和电视剧：
- Pi的生活（电影）
- Lilo＆Stitch（电影）
- 127小时（电影）
- 这是一个美好的生活（电影）
- 公园和休闲（系列）
- 磨砂（系列）
- Sherlock（系列）
- 朋友（系列）
- 超自然（系列）
2.和动物一起玩
研究表明，与动物的相互作用可以改善您的心理健康和整体生活质量。所以，玩你最喜欢的猫或狗，或访问最近的猫咖啡馆或狗咖啡馆，如果有的话。或寻找最近的动物收容所，并提供自愿协助，以照顾那里的动物。
3.匿名在线论坛，博客或当地社区
没有多少人愿意谈论他们的心理健康问题。但是，当他们这样做的时候，听到它的人会觉得这种效果非常真实，让他们知道他们并不孤单，可以继续战斗。
加入您住所周围的在线论坛或当地社区将帮助您了解来自世界各地的许多人正在体验您现在所经历的事情，这将帮助您消除孤独感。一些例子是Janganbunuhdiri.net，Whisper，Yik Yak，IMAlive，Trevor Space，Healthful Chat。
4.寻找治疗师
寻找治疗师的建议可能非常可怕，但让某人了解您的情况并与之交谈可以帮助您更多地了解自己和您的心理健康。
5.与父母或亲密朋友保持联系
当你总是打电话或发来聊天寻求帮助时，如果你感到烦恼或烦恼其他人，特别是父母和亲密的朋友，这是很自然的。但请记住，你识别，拥抱和谈论自己病情的能力是一项伟大的成就。你爱的人总是会支持你。
6.紧急电话
如果您遇到紧急情况或只是需要与某人交谈，请毫不犹豫地寻求帮助，专门帮助处理各种情况的人，自杀未遂，精神问题和其他紧急情况。
以下是印度尼西亚的热线电话号码清单：
急诊科：112
自杀预防：（021）7256526，（021）7257826，（021）7221810,500-567
印度尼西亚卫生部精神卫生服务发展局精神病咨询：500-454
请记住，寻求帮助并不意味着你很虚弱。
