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医疗视频: 9種對身體有好處的“壞食物”
不仅需要设计日常锻炼计划，还必须选择和安排正确的食物，以便锻炼最佳。在运动前选择合适的食物很重要，这样你就可以充分发挥能量，最大限度地增加肌肉和脂肪燃烧的形成。那么，运动前哪种食物最好食用？
运动前必须食用的各种食物
运动时，身体需要额外的能量。当你空腹运动时，你会精力充沛，感到恶心和头晕。
这种情况会使你失去焦点并鼓励继续运动。结果，应该最大化的运动结果甚至显示出相反的结果。
好吧，如果你想要令人满意的结果，必须满足身体的能量。最好选择好的和适当的食物，这样你就可以提高你的运动表现。
芒果
芒果果实提供59.8卡路里，100克。这种水果非常适合在短时间内增加身体所需的能量。除了碳水化合物，芒果还含有许多维生素，矿物质和抗氧化剂，可以支持您的健康生活方式。
芒果的所有成分可以保护您的身体免受自由基和氧化应激。你可以剥掉皮肤，分成几块。也可以做成芒果汁或添加酸奶。
红薯
除了芒果之外，其他味道甜而且你可以享受以支持运动表现的食物是红薯。红薯含有比芒果大的碳水化合物，100克时约为85.8卡路里。
除了良好的碳水化合物来源外，红薯还含有钾，每天可以摄入14％的钾。这种营养丰富的食物有可能改善肌肉组织，同时防止肌肉疲劳。
酸奶
酸奶不仅是一种健康的零食，也可以作为运动的食物支持。这些食物可以提供脂肪的热量。此外，还有益生菌，它们是帮助消化系统的好细菌。
增加体内有益细菌的数量可以增强身体的免疫反应，增加身体从疲劳中迅速恢复的能力。
水果比特
对你而言，也许这种水果的名字对你而言是陌生的。如果您希望提高运动成绩，请考虑吃甜菜。这种水果看起来像土豆，是红色的。
这种水果非常适合顺畅循环。当然，这种益处将有助于您的运动表现，因为它可以减少必须进入身体的氧气量，并更快地延缓身体的疲劳。
藜麦
即使它看起来像一个小颗粒，藜麦对身体有许多好处。藜麦具有令人难以置信的营养成分;脂肪蛋白，必需氨基酸，碳水化合物和抗氧化剂。
这些食物可以帮助修复运动后受损的肌肉。蛋白质和碳水化合物的组合是燃料的来源，因此身体的能量持续更长时间。维生素E和维生素C有助于其他抗氧化剂对抗自由基。
6.阿拉伯坚果或鹰嘴豆
你当然没想到花生可以成为运动的食物支持，对吧？嗯，这些豆类有许多名称，例如鹰嘴豆或鹰嘴豆。但在印度尼西亚，这种豆被称为阿拉伯豆。
阿拉伯坚果含有蛋白质和碳水化合物的组合，可在运动时为您提供能量。此外，这些豆类还含有丰富的铁，有可能降低体内的氧气吸收能力，从而使其能够保持更长时间的能量。
