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锻炼对健康很重要。即便如此，您还必须了解正确的锻炼时间。原因是，大多数人认为白天运动会在体内燃烧更多卡路里，这样才能有效减肥。
事实上，事实并非如此。最近的研究表明，白天运动实际上是无效的，并且需要注意健康风险。
在高温下锻炼对肌肉表现不利
来自奥马哈内布拉斯加大学的一项研究表明，当高温会影响细胞水平的大量肌肉表现时，进行户外运动的危险性。
研究人员研究在不同温度下进行的运动如何影响肌肉运动。更具体地说，他们看到线粒体 - 细胞中的能量发生器 - 如何受到各种温度的影响。
线粒体是细胞器，在活细胞呼吸功能中起重要作用。现在，当线粒体功能不正常时，这将成为肥胖，糖尿病，衰老和其他疾病的主要原因之一。
这就是为什么研究人员想要找出什么是最佳的运动温度，这可以防止线粒体功能障碍，从而有可能降低前面提到的疾病水平。
这项研究是通过观察每个参与者的大腿肌肉组织样本进行的，所述样本在具有不同温度，一个热和一个冷的房间中完成一小时的自行车运动之前和之后。
结果，研究人员发现，与高温相比，大多数研究参与者在低温运动时表现最佳。虽然在炎热的温度下运动时身体所显示的反应似乎非常消极，即使它根本不起作用。
那么，为什么运动在炎热的天气对健康有害？
桑福德体育与科学研究所的主任迈克尔·伯杰龙说，在炎热，潮湿，不刮风的情况下，在炎热的一天中锻炼，使汗水无法蒸发。这导致身体在进行身体活动后不能有效地去除身体产生的热量。
那么，当身体的散热无效时，体温会迅速升高到危险水平。这对你的健康有害。
实质上，在高温或高温下进行的运动会导致身体难以移除热量，从而使体温升高。这当然是不好的，因为它会对健康造成各种有害影响。
如果你强迫自己锻炼身体会发生什么
以下是在温度过高时运动时出现的一些最常见的情况：
- 肌肉痉挛
- 出现恶心和呕吐的感觉
- 头晕或头痛
- 低血压
- 心悸
- 视力模糊
- 脱水
- 昏晕
- 中暑 - 非常疲劳
- 中暑 - 由于体温达到40摄氏度时发热所致的中风
基本上，运动有益于整体健康。只是你必须聪明地将所有存在的风险降至最低，以便继续获得从进行身体活动所带来的健康益处。
一种方法是避免在阳光下暴晒太阳时使用舒适和薄的衣服进行锻炼，并定期使用防水防晒霜。
此外，不要忘记在运动前，运动中和运动后满足体液需求，以免脱水。原因是，如果身体脱水，身体将越来越难以再次正常化温度。这肯定会恶化你的病情。
