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医疗视频: 7個【你還在充錯的】手機充電常識！
喜欢运动？别忘了先热身。很多人说运动前的热身非常重要。如果没有，你在运动时更容易受伤。此外，运动前的热身也有助于提高运动时的表现。
事实上，当它升温时，你的身体会发生什么？为什么这很重要？
那变暖了吗？
顾名思义，热身是一项在运动前进行的活动，有助于提高体温。这有助于准备身体或使身体适应您将要做的体育活动，以便身体在运动期间不会“震惊”。
变暖可以帮助加快心率和呼吸，因此运动时肌肉所需的富含营养和氧气的血流可以顺畅地流动。一场精彩的热身赛将在5-10分钟内举行
在热身期间进行的活动是使所有主要肌肉群移动的原因，例如心血管锻炼与拉伸相结合。心血管运动可以帮助改善血液循环，提高体温，增加心率。同时，进行伸展运动以在运动前准备肌肉。您可以在摆动手臂的同时进行适当的道路运动，只需加热即可。
如果你在运动前不热身有什么影响？
运动前不升温会导致您受伤。这种损伤可发生在轻度至重度水平。不仅如此，运动前不升温也会导致其他伤害你的事情，如下所示。
1.增加受伤风险
怎么会发生受伤？当肌肉压力过大时，通常在压力下拉伸时，例如降低重负荷时，可能会发生肌肉损伤。可能发生伤害，因为肌肉不能产生足够的力量来支撑自身，或者因为肌肉在正确的时间不收缩以进行某些运动。
这可能是因为流向肌肉的血液不能为肌肉提供能量来进行活动。那是为什么？运动前不足以预热会导致肌肉流量减少，因此运动时肌肉不太准备好为运动提供能量。
2.降低性能
热身可以帮助您在运动前慢慢准备好身体。这可以逐渐改善血液循环和心率，使关节松动，肌肉接受的血流量增加。这使你的身体更适合做运动，肌肉中更多的能量储备可以在运动时支撑肌肉。这样你在运动时的表现就会更加清醒。
如果你在运动前没有热身，那就不一样了。您可能会感到疲劳，以便在锻炼时降低您的表现。
你还没准备好做运动
在心理方面，不热身的人通常不准备做运动，特别是重度运动或长时间做运动。热身是一个很好的机会让你在体育比赛前做好心理准备。除了增加肌肉和关节的血流量外，温暖还可以增加大脑的血流量，从而有助于提高锻炼时的注意力和警觉性。
