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健康专家强烈建议运动后冷却。因为基本上，经常讨论运动后冷却的益处以防止对身体肌肉造成伤害的风险。但是，运动后降温有多重要？是否可以获得很大的好处？
运动后为什么要冷静下来？
据美国运动委员会称，运动后冷却或伸展身体很重要。为什么重要？这种效果不仅有助于预防伤害，还可以帮助解决之后出现的疼痛。
锻炼时，运动时由于运动和速度，您的身体肌肉会感到温暖。嗯，这种冷却的功能是增加肌肉运动的范围，使它们在温暖的条件下不会撕裂并受伤。通过在运动后常规冷却身体，您还可以减少运动后1或2天通常出现的肌肉疼痛。
1.有助于减轻肌肉疲劳
运动时，肌肉中会形成乳酸，乳酸通常会导致肌肉酸痛和疲劳。通过冷却，肌肉将为正常活动的温度降低做准备，并且疼痛可以更快地恢复。
2.训练肌肉的灵活性
冷却可以带来的另一个好处是训练和增加身体肌肉的灵活性。如果你真的喜欢或经常每天锻炼，弯曲和灵活的肌肉是很重要的训练。
随着年龄的增长，这也会影响您的身体。由于年龄的原因，身体的肌肉和关节也变得僵硬和僵硬。因此，需要诸如冷却或运动后按摩等常规来减少肌肉僵硬。
3.防止身心压力
不仅身体和肌肉受益，你的头脑也可以从冷却中获得一定的好处。如果你在运动后呼吸良好的同时伸展身体，那么你将身体，感觉和思想结合在一起。
然后，在做冷却时释放的每一个呼吸，身体伸展，同时克服身体的疼痛和疼痛。身心之间的这种统一被宣布为放松和缓解压力很重要。此外，如果你经常每天伸展，大脑和整个身体的神经也会感到更加平静。
不应该不小心冷却
一旦你知道运动后降温是多么重要，事实上仍然有一些事情需要考虑。在锻炼之前，您还需要进行热身，并在锻炼后伸展身体肌肉。在锻炼之前和之后，这两者必须是平衡的。
然后，可以以温和的方式进行冷却。避免做跳跃或移动得更快的动作。拉伸时不要忘记深呼吸以在身体内获得感觉。建议运动后做3-5分钟的冷却。
运动后为什么需要冷却？
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