您的贪睡按钮警报对健康的好处

请尝试检查您的早晨闹钟。你是在早上六点，六点十六点，六点三十三点，六点四十五点和七点钟连续报警吗？这样警报会反复响铃，即使你也知道你会多次关闭它，最后你会在你真正想要的时候醒来。

来自纽约 - 长老会医院威尔康奈尔睡眠医学中心的睡眠治疗师Daniel A. Barone解释说，实际上需要一个小时让人真正从睡梦中醒来。如果你打断这个过程，大脑中的神经递质会重置系统。当你最终早起时，你会感到非常疲倦和混乱。 Batone说，故意早起醒来不会帮助你获得高质量的睡眠。这一整天都要到了。

你想延迟起床并不是你的错。你并不孤单。毕竟，谁不喜欢“偷”时间更长时间而且有一点机会？当身体恢复睡眠时，免疫系统会释放血清素。 5-羟色胺是一种与幸福密切相关的神经递质。所以，如果你经常按下“贪睡”警报，不要害怕被贴上懒惰的标签。你只做你身体最好的事情

在其他日子里，也许你会比往常晚些时候设置闹钟。例如，周末，没有义务在早上进行任何活动。但Barone建议，如果您是警报的忠实客户，请尽量保持整个星期的警报时间一致，以便您的身体能够适应并以最佳方式工作。一致的警报可以避免您在醒来时出现问题，或者帮助您在一天中的其他时间生活，而不会感到疲倦和不断打哈欠。如果您需要一杯咖啡才能正常运转，但仍然在工作时困倦，这表明您没有足够的休息时间。了解自己内心，知道你需要多少时间睡觉。

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