男孩什么时候开始提高肌肉？

拥有大块肌肉可能是每个男人的愿望。许多男孩认为拥有大块肌肉是好的，使外观更具吸引力。很少有男孩做运动，可以形成肌肉，特别是手臂肌肉。然而，细心的童年仍然是一个成长期。不要让运动增加肌肉张力会扰乱孩子的成长。

孩子什么年龄可以提高肌肉？

请记住，孩子们仍处于婴儿期，他们的骨骼和肌肉仍然经历着许多成长和发展的过程。正是在青春期，孩子骨骼的生长和孩子肌肉质量的增加达到了顶峰。孩子的骨头长度增加，这样孩子的身高就会增加，孩子的肌肉也会增加，这样孩子的姿势也会变大。

此时，锻炼对于支持儿童骨骼和肌肉的生长发育非常重要。进行的活动越多，肌肉和骨骼的使用频率越高，因此儿童的肌肉和骨骼越强。这当然很好。但是，需要强调的是不要做太多。进行的运动也必须适应孩子的身体能力。施加太大的压力（应力） 在体内可以触发不同年龄的不同身体反应。

由于儿童或青少年尚未达到完美的骨骼和肌肉生长，因此建议儿童等到他们的骨骼和肌肉生长完成，然后他们可以锻炼以增加肌肉张力。大约20岁左右的男孩可以做到这一点，因为在这个年龄段，大多数男孩已经完成了成长期。这是你的好时光。

在大约20岁时，男孩可以通过举重来开始增加肌肉质量。使用这个20岁的年龄来塑造肌肉，因为肌肉质量会因衰老而逐渐减少。

美国儿科学会建议那些希望肌肉长大的儿童或青少年如此：

不是说孩子不允许运动，运动对孩子来说实际上是非常好的。进行锻炼以支持儿童肌肉和骨骼的生长和发育。建议儿童或青少年进行严重的运动（负重运动）。这项运动会对骨骼和肌肉造成压力，帮助肌肉和骨骼变得更强壮。

这项运动的例子，即：

游泳和骑自行车不是负担骨骼的运动，但它们也可以帮助发展强壮的肌肉和强壮的骨骼。

请记住，除了做运动外，孩子们还需要从各种营养食品中满足他们的营养需求。这种营养也是支持儿童生长发育所必需的。不要让你的孩子因为太多的运动或因为他最喜欢的运动需求而变瘦。缺乏营养和过多的运动实际上可以使骨骼变脆，容易受伤，并且长时间的肌肉疼痛。