内容:
- 医疗视频: 指甲上有豎紋？身體在警告了，多喝一種水，滋補肝腎，把體內毒素排出來，趕緊試試吧
- 实际上不需要摄入过多的维生素
- 饮用过多维生素补充剂的影响
- 多余的维生素D.
- 多余的维生素C.
- 过量的维生素A.
- 多余的铁
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那些需要维生素补充剂的人可能需要维生素补充剂，因为单靠食物摄取维生素可能无法满足您的需求。但是，在服用维生素补充剂之前，应考虑使用维生素补充剂的剂量和说明。因为服用过多的维生素或不服用可能会危害您的健康。
实际上不需要摄入过多的维生素
当您认为您的食物摄入量不足以满足您的维生素需求时，您可能想要服用维生素补充剂作为满足您维生素需求的捷径。但是，在你服用维生素补充剂之前，你应该 你认为你真的需要服用维生素补充剂吗？ 通过在蔬菜和水果中添加一点，你的维生素需求就足够了，所以你不需要服用维生素补充剂。
实际上不需要比身体需要更多的维生素摄入量，因为身体没有任何好处。身体有自己的系统来调节身体将根据需要从食物或补品中摄取多少营养。正如美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室高级研究员Johanna Dwyer所说，“大多数人都没有意识到如果他们服用推荐量的维生素补充剂没有优势，他们不知道这些缺点，”WebMD援引，
一些过量摄入的维生素可能会产生一种对你不舒服的影响。例如，如果您摄入过多的维生素C或锌矿物质，您可能会感到恶心，腹泻和胃痉挛。硒的过量消耗也会导致脱发，消化不良，疲劳和轻微的神经损伤。
饮用过多维生素补充剂的影响
大多数维生素都有自己的安全食用限量。因此，如果你仍然在安全范围内消耗维生素，这不会导致你遇到问题。例如，叶酸对成人每天的安全限度为1000微克。
但是，如果您使用它超过安全限制，这将导致您遇到健康问题。虽然过量食用水溶性维生素会被身体排出，但也有残留在体内的维生素。这种维生素可达到毒性水平并对健康产生不良影响。
多余的维生素D.
身体需要维生素来促进骨骼的生长和发育。但是，摄入过多的维生素D会导致您出现严重的心脏问题。经常摄入维生素D超过的成年人 4000 IU （食用维生素D的安全限量），从食物和补品中获得，可能导致心脏问题。
多余的维生素C.
含有维生素C的食物通常含有丰富的抗氧化剂，可以保护身体细胞免受自由基的危害。然而，过量食用维生素C对您来说也很危险，即使维生素C包含在水溶性维生素类型中。维生素C的安全限量是 2000毫克，如果您摄入的量超过此数量，那么您可能会出现呕吐， 胃灼热头痛，失眠和肾结石。如果您从食物或补品中摄取不超过1000毫克的维生素C，效果会更好。消耗超过1000毫克可导致腹泻。
过量的维生素A.
维生素A在您的视力，以及健康的皮肤，牙齿和骨骼中起着重要作用。但是，摄入过多的维生素A也会引起各种问题，如恶心，呕吐，腹泻，食欲不振，疲劳，头痛，头晕，视力模糊，肌肉协调性差，骨痛，瘙痒，脱发，月经不调等。 ，骨质疏松症和肝脏损害。
体内过量的维生素A也被称为维生素A过多症。这种疾病有脱发，肝损伤，出血，昏迷，甚至死亡等症状。最近的研究还表明，富含维生素A的补充剂会增加患肺癌和心脏病的风险。维生素A消费的安全限制是 3000毫克.
多余的铁
如果缺乏铁，你会经历贫血症。然而，过多的铁摄入对身体也不利。身体不使用的铁会积聚在体内并导致中毒。过量食用铁补充剂会导致皮肤变色，肝脏和脾脏肿大，腹痛，充血性心力衰竭，心律不齐和1型糖尿病。
每个人的铁需求各不相同。铁摄入量的安全限制是 约20毫克/千克体重，超过此限制，您可能会出现腹痛，呕吐，呼吸加快，器官受损，昏迷，甚至死亡。最好每天摄入不超过45毫克的铁。
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