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医疗视频: 纽约路人第一次喝维他饮料，彻底上瘾？！
如果天气闷热，喝冷的软饮料真好。然而，在你最喜欢的软饮料的新鲜度背后，潜伏着健康的各种危险。
你可能会说，“啊，但我偶尔会喝软饮料。”但你知道安全限制究竟是什么吗？ 软饮料 甜蜜，例如在一天或一周？确保你喝多少次 软饮料 这仍然是安全的，请参阅以下信息。
软饮料的营养成分
阿卡软饮料 软饮料有很多种类型。从软饮料，能量饮料，包装果汁，即饮茶或咖啡开始， 维生素水，酸奶，以瓶装或盒装出售的椰子水。重点是以这种方式加工的饮料（不再是天然的），然后包装好即可饮用。
例如，您可能认为包装好的果汁含有真正的果汁。事实上，即使瓶子有这样的承诺，你也可能被愚弄。原果汁的含量可能只有几个百分点。
虽然各类软饮料的最大含量是水和糖。用于混合包装饮料的糖通常是人造甜味剂，例如高果糖或蔗糖玉米糖浆。
在你的身体里，糖将是一种卡路里。因此，瓶装饮料的营养成分通常很少，但热量很高。
软饮料对健康有什么危害？
吃 软饮料 高糖使你容易患上糖尿病，肥胖症，心脏病，肾病和其他慢性疾病。此外，各种研究还证明，习惯饮用软饮料的人往往忽略了他们的健康状况。
因此，医生和卫生专业人员不鼓励您经常消费 软饮料。
一天可以消耗多少份软饮料？
您可能想知道，那么您喝多少次仍然对您的健康有益的软饮料？要回答这个问题，您必须首先了解一天中正常的糖消耗量限制。
成年人每天不应摄入超过50克的糖（约相当于5至9茶匙）。对于儿童，限制为每天12至25克。
在你最喜欢的饮料罐中，糖含量可达17克。事实上，在一天中你必须从其他来源消费糖。例如米饭和小吃。因此，如果总量是平均值，那么每天可以消耗超过80克的糖。 特别是如果您消耗多达两个罐或纸板包装。您上述危险的风险可能会增加很多倍。
根据瑞典专家的一项研究，与每天不饮用包装饮料的人相比，每天消耗200毫升的软饮料使你对2型糖尿病的敏感性提高10倍。事实上，通常只有一个可以包含300毫升。这意味着即使每天一个人对身体也有害。
因此，消费 软饮料 每天一次被认为是不自然的。如果你真的想喝软饮料，你应该每周限制两次。这样你的身体就有机会消化和加工你的饮料。
限制消费的提示 软饮料 以免过度
加快消化饮料的过程，同时降低大多数人患病的风险 软饮料你必须注意自己的生活方式。例如，通过保持健康饮食，定期锻炼，控制体重和充分休息。
之后，如果您可以将其限制为每周两次，请将其再次缓慢减少至每周一次。随着时间的推移，您将摆脱对软饮料的渴望。
