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医疗视频: 警惕！這些常見症狀提示你的心臟缺血、缺氧了！【下】
世界上很多孩子缺乏维生素D.事实上，一些数据显示维生素D缺乏对健康非常不利。研究发现了维生素D与动脉健康之间关系的证据。
显然，维生素D在调节心脏健康方面起着重要作用。研究表明，儿童期缺乏维生素D会导致动脉硬化，并增加成年人心脏病发作和中风的风险。
动脉增厚的风险将加倍
自1980年以来，芬兰对2,148名参与者进行了3至18年的研究。参与者进行了几项常规体检，包括维生素D含量，脂肪组织水平和血压，日常饮食菜单和吸烟者状况。当他们达到45岁时，参与者将进行超声检查以确定动脉的厚度，包括颈部的颈动脉。
动脉厚度，称为 颈动脉内膜厚度被认为是动脉硬化的标志，可增加患心脏病，心脏病和中风的风险。
研究人员根据血液中的维生素D水平将参与者分为四组。即使在调整了其他心脏病风险后，最低四分位数（平均水平为15 ng / ml）的参与者与其他组相比，动脉增厚的两倍。
血液中维生素D的理想水平为40-80 mg / mL。
研究结果发现，缺乏维生素D与年轻人之间的关联可以增加发生率 亚临床动脉粥样硬化 作为一个成年人。这种关系与增加心脏病发作风险的因素无关，包括脂肪因子，血压，吸烟因素，饮食，身体活动，肥胖和社会经济状况。
需要进行大量研究以确定血液中低维生素D是否是增加动脉增厚风险的主要作用。然而，根据研究结果，在儿童的饮食中提供足够的维生素D是非常重要的。
沐浴在阳光下！
你的身体会吸收阳光中的维生素D，这种维生素D通常存在于许多食物中。许多健康专家认为维生素D仅对维持骨骼健康有用。现在，研究表明，维生素D在预防癌症和自身免疫性疾病以及可能的其他慢性疾病方面具有重要作用。
一项研究发现了日光浴对健康的重要好处：当暴露于紫外线辐射时，皮肤会产生一氧化氮气体，这有助于减少体重增加和调节新陈代谢。这意味着减少肥胖的风险，肥胖是增加心脏病，糖尿病和癌症的重要因素。
这些发现支持了日光浴必须融入健康生活方式的观点，因此我们不仅要运动，还要为皮肤获得阳光的好处。但是当防晒衣服或乳液的紫外线辐射存在障碍时，皮肤无法合成维生素D或一氧化氮。一些专家建议，为了获得足够的维生素D，浅肤色的人应该在没有防晒的情况下晒太阳至少15分钟。皮肤较深或生活在远离赤道的地区的人至少需要2-3倍的时间。
