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医疗视频: 膽固醇最怕的4種食物，每天吃一點，降低膽固醇，血管越來越健康！
虽然它有刺激性气味，但实际上榴莲具有很高的营养成分。不幸的是，许多人害怕吃榴莲的影响，因为他们认为这种水果会增加血液中的胆固醇水平。那么，这是正确的吗？找出以下事实。
榴莲果中含有的营养成分
榴莲是许多热带国家生长的果实之一，如东南亚各国，即马来西亚，印度尼西亚和泰国。这种水果的大小通常很大，外壳坚硬而尖锐。
榴莲果肉的颜色可以变化。通常是黄色，白色和金色。即便如此，有时也会有榴莲色，带红色或带绿色的肉色。虽然榴莲果肉的味道被描述为奶酪，杏仁，大蒜和焦糖的味道的组合。对于那些狂热的人来说，榴莲果被认为是无与伦比的世界享受。
一个榴莲果的重量约为40克。在100克榴莲果中含有近150卡路里的热量，来自5.3克脂肪，98克碳水化合物和5克蛋白质。估计100克榴莲果实所含的总卡路里足以满足每日卡路里需求的7％。
吃一份榴莲将提供每日所需维生素C和25％硫胺素的33％。榴莲也是维生素B6和钾的良好来源，因为它含有16％的B6和12％的钾，你的身体每天都需要。
您每天还可获得约12％的核黄素摄入量和15％的推荐纤维。这就是为什么榴莲果被认为是与其他水果相比最有营养的水果。
那么，吃榴莲的效果可以使胆固醇升高吗？
在社区中流传的许多假设认为榴莲富含胆固醇，因此可导致高胆固醇血症（高胆固醇）。事实上，许多研究表明，这种多刺果实的果实中不含胆固醇，即零胆固醇。
相反，根据博士榴莲糖尿病和内分泌中心的内分泌学家Abel Soh含有单不饱和脂肪，可以帮助降低体内某些类型脂肪的含量，如甘油三酯和体内坏胆固醇。
因此，假设吃榴莲的效果可以使胆固醇上升是不正确的。因此，胆固醇水平高的人实际上可以吃榴莲果。
即便如此，榴莲含有一些危险的饱和脂肪，与心脏病有关。不仅如此，榴莲还具有相当高的卡路里和含糖量，因此大多数专家建议每个人都限制榴莲的消费量。
特别是那些计划运行减肥计划和糖尿病患者的人。
吃榴莲的安全限制是多少？
根据Kompas页面报道的Diana Suganda SpGK博士的说法，营养专家推荐的理想食用量为100克榴莲肉或约两个小榴莲田，适用于没有健康问题的人。对于那些患有某些疾病的人，例如糖尿病患者，他们必须将榴莲的摄入量限制在每天一圈。
如果你吃榴莲，你应该小心，不要吃太多的榴莲。通常这种类型的榴莲比其他类型的榴莲更大。
据估计，一轮榴莲炖肉仅200-300克。因此，一个月榴莲球体中的卡路里，糖和脂肪含量相当大。你必须限制它，特别是如果你有一定的健康状况。
