如果你吃大蒜，体重会下降吗？

大蒜被称为食品调味料。没有大蒜，你煮的食物必须不那么好吃。实际上大蒜的好处不仅如此。吃大蒜有益健康，其中之一就是降低血压。这就是为什么大蒜被广泛用作草药的原因。

此外，研究表明，大蒜有可能燃烧体内脂肪，减少体重。好奇吗？请考虑以下评论。

吃大蒜对健康的好处

除了增加美味的食物外，有些人故意食用生蒜或补品作为治疗。大蒜包含在高营养香料中，但热量低。在大蒜中发现的营养素，包括维生素C，维生素B6，锰，钾，钙，硒，铁，铜，纤维和人体所需的磷。

大蒜可以降低体内血糖水平。这些香料还能刺激体内抗氧化酶的产生，减少氧化应激，同时防止衰老。大蒜中的化合物，即 大蒜素 可以降低血压和高胆固醇水平，特别是对已经患有高血压的人。

结合抗氧化剂，降低胆固醇和坏胆固醇的好处可以预防心脏病，并减少脑功能，如阿尔茨海默氏症和痴呆症。另外，吃大蒜也可以减轻体重。

来自健康饮食的报道，一项发表在营养学杂志 2011年显示大蒜影响了小鼠体内脂肪的含量。然后，2012年的另一项研究表明，大蒜提取物有助于降低参与者的体重指数（BMI）。

然而，减肥不仅仅是因为单独吃大蒜。与运动和其他生活方式的改变不同，大蒜对您的体重影响很小。研究人员一致认为，体力活动和新大蒜含量的结合将更有效地减轻体重。

大蒜中含有的物质有助于身体积极锻炼，更多地使用储存在肌肉中的脂肪储备。同时最大限度地减少新脂肪的形成，尤其是腹部周围的脂肪，这常常导致胃部膨胀或中心性肥胖。

那么，如果你想最佳地减肥，你可以在日常饮食菜单中添加大蒜，同时定期锻炼。所以，如果你只吃大蒜而不运动或积极活动，你的体重仍然很难下降。

这很简单，你可以直接吃大蒜，加入食物，或服用大蒜提取物补充剂。只是在使用任何补充剂之前，您需要咨询您的医生。

直接吃生蒜，可以为身体带来更多好处，因为它含有的物质仍然很好。虽然炒大蒜或烧烤大蒜会降低大蒜的质量。

所以，最好的选择是直接吃生蒜。不幸的是，大多数人不喜欢大蒜的刺鼻气味。幸运的是，你可以把大蒜作为食物成分。因为烹饪时营养成分减少，所以增加烹饪中的大蒜量可以是一种解决方案。