爬楼梯时膝盖经常疼？这可能是4个原因

内容:

• 医疗视频: 護膝大絕招！跟著專家這樣走「正確上下樓梯不傷膝」健康2.0
  
• 爬楼梯或爬山时会导致膝盖疼痛的原因是什么
  
• 1.反复和过度的足部活动
  
• 膝盖骨的位置不平行
  
• 3.大腿肌肉或弱小腿
  
• 4.受伤
  
• 如何应对软骨软化引起的膝关节疼痛
  

医疗视频: 護膝大絕招！跟著專家這樣走「正確上下樓梯不傷膝」健康2.0

爬楼梯或爬山时疼痛的膝盖可能是由很多事情引起的，你甚至都没有意识到。在看医生之前，先找出可能的原因，以便了解可能的治疗方案。

爬楼梯或爬山时会导致膝盖疼痛的原因是什么

在医学界，只有在爬楼梯或爬山时导致膝盖受伤的情况称为软骨软化症。当膝盖骨下方的软骨软化并随着时间变薄而发生软骨软化。虽然软骨是一个非常重要的垫子，以防止在膝盖（大腿骨，胫骨和膝盖骨/髌骨）相遇的骨头之间的摩擦。

当这个软骨被损坏时，当脚弯曲和伸直时，脚的骨头会摩擦在一起，引起疼痛，例如上下楼梯，上坡，跪下和下蹲以及从这些位置移动时。膝关节也容易“破裂！”弯曲时。

膝关节软骨的缓解可能由以下原因引起：

1.反复和过度的足部活动

常规跑步，跳跃或任何需要使用膝盖来支撑体重的身体活动都会导致膝关节软骨长时间磨损。这可能发生在所有年龄段的人身上，但在年轻人和运动员中更为常见。

膝盖骨的位置不平行

膝盖骨的不均匀位置使其完全不受软骨的保护。这种壳位的特殊性通常是由出生时的遗传或身体残疾引起的。

膝盖位置稍微不平行，软骨更容易磨损和变薄，从而导致骨头相互摩擦的风险。

3.大腿肌肉或弱小腿

腿部肌肉有助于支撑膝盖，并保持在膝盖处相遇的所有骨骼。如果这种肌肉不够强壮，膝盖骨可以被挤出它应该的方式。不均匀的膝盖位置会使爬楼梯或攀爬时膝盖受伤。

女性膝盖周围的肌肉比男性更少，因此更容易患软骨软化症。

4.受伤

跌倒，机动事故或膝盖周围钝性撞击造成的脚部伤害可使膝盖骨移出其路径，从而最终损坏软骨。

除了上述四个致病因素之外，平足，不同腿长或有关节问题的人也易患软骨软化症。

如何应对软骨软化引起的膝关节疼痛

经历膝关节疼痛或软骨软化症症状的人应立即就医。早期治疗可以减轻疼痛，同时防止对软骨造成更严重的损害。以下是您需要做的一些方法：

• 做低冲击力的运动。这种类型的运动强调膝盖非常小，因此不会对膝盖的工作造成负担。例如游泳和骑自行车。
• 最好休息双脚并用冰敷压以减轻疼痛。
• 均衡饮食保持体重。体重越重，膝盖就会受到更大的负担。
• 使用止痛药。在减少膝盖疼痛的同时，您可以使用布洛芬等药物。
• 立即去看医生，找出原因。
• 如果由于肌肉不平衡而发生软骨软化，则需要某些运动来平衡它，这将通过物理疗法引导以再次恢复平行的壳体位置。