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在你大量移动之后，肌肉会感到僵硬和疼痛。这也可能是因为你站起来了。为了缓解僵硬和疼痛的肌肉，你可以涂抹药膏或服用在药店出售的止痛药。然而，你的僵硬肌肉仍需要时间再次放松。那么，你可以用各种天然成分加速僵硬肌肉的愈合。检查下面的列表。
洋甘菊
洋甘菊叶和花早已为人所知。因为植物富含黄酮类化合物，可以抵抗炎症，包括肌肉。您可以将干燥的洋甘菊叶子和花朵冲泡并混合在茶中。为了使效果更加明显，您还可以将洋甘菊花精油直接涂抹在感觉僵硬的区域。
2.薄荷叶油
印度麻醉杂志的一项研究提到薄荷油是一种强效止痛药和天然肌肉松弛剂。要放松僵硬的肌肉，在问题区域涂抹薄荷叶精油。还有很多含有薄荷醇薄荷的搓油，你可以使用。
红辣椒
谁会想到你最喜欢的红辣椒和新鲜辣椒可以帮助放松僵硬的肌肉？因为红辣椒中辣椒素的含量可以减少肌肉神经中某些化学物质的产生。这样，你困扰的神经不会给大脑带来太多的痛苦信号。你的肌肉也会变得不那么痛苦和僵硬。
奶酪
如果你经常感到僵硬和疼痛的肌肉，你可能缺乏维生素D.除了在阳光下晒日光浴，你还可以从奶酪中获取大量的维生素D.吃有效的奶酪，帮助肌肉变得更强壮，更健康。
5.鸡蛋
鸡蛋含有肌肉恢复所需的各种营养素，如维生素B复合物，维生素D，镁和蛋白质。因此，当你的肌肉感觉僵硬和局促时，会增加鸡蛋的消耗量。
6.菠菜
镁是人体维持肌肉，神经和骨骼功能所需的重要矿物质之一。因此，缺镁的人可能会出现肌肉酸痛和虚弱。要增加镁摄入量并放松肌肉，请选择菠菜和其他绿色蔬菜等食物。
7.蓝莓
如果你有肌肉酸痛，蓝莓是你不能错过的超级食物之一。根据“国际运动营养学会杂志”的一项研究，这种奇迹果实可以通过剧烈活动加速肌肉损伤的愈合。蓝莓还含有高抗氧化剂，以防止刚性肌肉区域的炎症。
8.柠檬草油
根据美国国立卫生研究院的资料，血流不畅会导致肌肉僵硬和痉挛。为了平滑刚性区域的血液流动，特别是在下半身，如脚，你可以使用柠檬草油。您还可以在您的饮料和食物中添加芳香的柠檬草叶。
