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吃完之后，你会想放弃风吗？有些食物确实会刺激消化道排出风。这是因为这种食物含有气体，所以身体会通过排风来释放它（屁）。然而，在我们讨论任何可以刺激疲劳的食物之前，我们首先应该了解什么是浪费风和原因。
这是浪费风吗？
删除别名风肛门排气， 或者在印度尼西亚也经常被称为放屁，是人体释放的气体，作为从食物分解为能量的废物。这种气体是在胃和肠中制成的。每天处理风量多达6至20次被认为是正常的。
放屁的原因是什么？
一些可以让我们摆脱风的东西包括：
- 摄入空气。如果吞下空气，空气将通过消化道，并以风/气的形式通过肛门释放（屁）。吞咽空气过多也会导致打嗝。
- 食物和饮料。食物中含有的气体量不同，导致个体之间产生不同的影响。虽然有些人吃同样的食物，但有些人会产生浪费，有些却没有。
- 便秘。可引起胃肠胀气但通常不会增加胃中的气体。
- 药物或补充剂。一些药物和补充剂可能导致腹胀和气体作为副作用。
- 医疗条件。像大肠疾病或克罗恩病一样。
- 激素水平的变化。它通常发生在经历月经期之前经历腹胀的女性，因为她们的身体保持液体。
刺激疲惫的食物
有些食物会因高含气量而刺激疲劳，例如：
1.高气态蔬菜
有些蔬菜含有高气体，可以刺激我们摆脱风。一些蔬菜中的糖含量可以在消化时在肠内产生气体。这些类型的蔬菜是含有果糖的洋葱，以及含有棉子糖（一种复合碳水化合物）的芦笋，西兰花，花椰菜和卷心菜。含有可溶性纤维的蔬菜，如豌豆，也会刺激疲惫。其他含有天然气的蔬菜是萝卜，芥菜，年轻的菠萝蜜和生蔬菜。
2.含有山梨糖醇的水果
一些水果含有称为山梨糖醇的糖。这种糖可以导致过量的气体产生，例如在苹果，梨和桃子中发现。除了水果，山梨糖醇也可以在糖果和口香糖中作为甜味剂被发现，因此糖果和口香糖也可以在消化系统中产生气体。除上述水果外，其他含高气的水果包括榴莲，菠萝蜜，菠萝和cempedak。
3.含有淀粉的食物
淀粉类食物含有高碳水化合物，当淀粉分解成能量时，会导致消化道产生气体。含有高淀粉的食物是面包，谷物和面食。
4.全麦
全麦如燕麦也可以在消化道中产生过量的气体。这是因为燕麦含有淀粉，棉子糖和高可溶性纤维。
红豆
红豆也会使消化道产生过多的气体。这是因为红豆还含有高的糖和可溶性纤维，这使得消化道在肠道中产生气体。
6.牛奶和奶制品
牛奶和乳制品含有乳糖。如果身体没有足够的乳糖酶来消化乳糖，乳糖是消化道中难以消化的乳糖。奶酪和冰淇淋等乳制品也含有乳糖，可导致体内产生气体。患有乳糖不耐症的人应该避免这些食物，以防止消化道产生过多的气体。
苏打水
苏打水和含有苏打水的饮料也可以刺激排风。苏打水和软饮料中的碳酸化是空气，因此它在消化系统中产生过量的气体。果糖是一种在许多软饮料中用作甜味剂的糖，由于难以消化，因此也可以产生气体。
无需避免
您可能会发现某些食物会导致气体高于其中的健康食品。这并不意味着你需要避免这些食物，因为营养价值仍高于“副作用”。只有这一点，有了这些信息，每当你吃足量的大量食物时，你至少可以准备面对更“活跃”的肠道。
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