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医疗视频: 20個正在【殺害你的食物】！你吃了幾個？
您可能听说过大多数甜食或咸食对健康有害。糖和盐都有对自己身体的风险。但是，在两者之间，哪一个实际上更糟？它主要是糖还是盐？放松，以下是专家的考虑因素，必须仔细注意。
为什么我们的身体需要糖和盐？
人类需要糖作为简单碳水化合物的来源。碳水化合物需要产生卡路里（能量）。能源本身用于执行各种任务。例如，大脑的认知功能，消化系统功能和身体运动。
同时，需要一种叫盐中含有钠的矿物质来维持体液平衡。
哪个更危险，主要是糖或盐？
基本上，任何多余的摄入量都不利于您的健康。然而，找出饮食之间的危害比例（主要是糖和大多数盐）从来都不会受到伤害。
大多数盐的危险
营养学家和卫生工作者最关心的是大多数盐的危害是高血压（高血压）的风险。这是因为在你体内，盐中的钠负责将体液保持在体内。如果你主要是盐，更多的液体积聚或困在血管，肾脏，心脏和大脑。因此，您可以体验高血压。
高血压可以增加致命并发症的风险，如心脏病发作，心力衰竭和中风。
大多数糖变得更危险
大多数食糖的危险远比盐复杂。如果大多数盐会增加患心脏病的风险，那么大多数糖的影响会随处可见。
过多的糖会被身体储存为脂肪储备。所以，在短期内，食用糖大多会让你发胖。然而，吃大量的糖也会增加患高血压，肥胖，糖尿病，中风，心脏病和癌症的风险。这是因为过量的糖水平会导致体内炎症和细胞老化。
正如宾夕法尼亚州立大学的营养学家所解释的那样。 Mike Roussell，大多数糖比大多数盐更危险，因为它们是相关的。
如果你主要是糖，身体会产生激素胰岛素来消化糖。事实上，激素胰岛素将改善钠的功能以保持肾脏中的液体。这肯定会导致与大多数盐餐相同的后果，即高血压的风险。
关键是均衡饮食
即使大多数糖比过量的盐更危险，但这并不意味着你根本不应该同时食用。因为，正如前面所解释的那样，你的身体仍需要合理限度内的糖和盐。
根据卫生部的建议，青少年和成年人应该将糖的摄入量限制在每天5-9茶匙。盐摄入量限制为每天一茶匙。
您还应该避免食用包装食品或零食。因为包装食品的糖和盐含量高于你自己吃的食物。
