内容:
- 医疗视频: 為什麼我們會有頭痛
- 愤怒引起的头痛类型
- 1.头痛紧张的神经和肌肉
- 偏头痛
- 为什么愤怒引起头痛？
- 如何缓解因愤怒引起的头痛？
- 以某种方式控制你的情绪......
- 1.说话之前先想想
- 2.做身体活动
- 3.在每个陈述中使用“I”一词
- 4.不要抱怨
医疗视频: 為什麼我們會有頭痛
你生气的时候有没有感到头痛？你的车辆有凹痕，你的伴侣没有兑现承诺，无休止的交通堵塞，以及许多其他触发因素可以让你的情绪达到顶峰。
事实上，愤怒确实会对身体产生不利影响，其中一个是头痛。持续几秒钟的愤怒会导致身体和心理压力。通过血液溢出的激素使灵活的肌肉紧张，头脑比平时更加努力。
这些不需要的行为的组合可能会导致头痛。与其他类型的头痛相比，由于愤怒引起的头痛并没有那么痛苦。
愤怒引起的头痛类型
1.头痛紧张的神经和肌肉
最常见的头痛发生在愤怒的头痛感到紧张时。其特征在于刺痛伴随颈部肌肉紧张。对光和声的敏感性有时也会引发疼痛加剧。一般来说，这种头痛往往是轻微的，并不会削弱患者。
偏头痛
偏头痛或侧头痛也可能是生气时产生的副作用。由于神经和颈部肌肉的紧张，偏头痛通常比头痛更痛苦。除了头痛只感到一侧，通常伴有严重的悸动感。
与紧张性头痛不同，偏头痛会极大地干扰日常活动。可能感觉到的其他症状是恶心，呕吐和视力模糊。
为什么愤怒引起头痛？
实际上，愤怒不是头痛本身的直接原因，而是由于身体在生气时的状况导致的次要原因。例如，握紧拳头并粘牙的人往往会感到头痛。面部肌肉的压力可以触发“战斗或逃跑”的机制，导致激素肾上腺素和皮质醇的释放。
当愤怒发作时，大脑首先响应的部分是大脑颞叶中的杏仁核。杏仁核控制情绪和对恐惧，威胁和压力的自然反应。
这种愤怒的多米诺骨牌效应继续在肾上腺产生，这将产生肾上腺素和应激激素皮质醇。这种情况为您提供额外的能量供应和强度。最终流入你的胃和肠道的血液会改变它对着肌肉的过程，这表明你已准备好战斗。
当这种愤怒发生时，血压和体温会增加，呼吸和心脏跳动加快，瞳孔开始扩大。这种释放肾上腺素和皮质醇激素的作用导致血液收缩，因为氧气和营养物质摄入量减少。这是最终导致你生气时头痛的原因。
如何缓解因愤怒引起的头痛？
缓解愤怒的最佳方法是控制情绪本身。尽可能减少可能导致愤怒的触发因素。要控制愤怒，可以通过深吸一口气，然后通过口腔缓慢释放来进行呼吸练习。重复，直到你感觉好多了，平静下来。
运用健康的生活方式，如经常锻炼和吃健康食品，也可以帮助减少头痛。此外，您还可以通过按摩和瑜伽等放松活动来呵护自己，这些活动非常有助于放松紧张的肌肉并减少内心的愤怒。
以某种方式控制你的情绪......
除了上面提到的那些，你需要知道一些其他控制愤怒的方法，即：
1.说话之前先想想
在愤怒的情况下，一个人可以做任何事情，包括制作令人发指和痛苦的话语。不要让愤怒使你失明。保持安静一会儿，在从嘴里出来之前想想你想说的话。
2.做身体活动
身体活动可以帮助减轻愤怒造成的压力。如果您在任何时候感到愤怒开始达到顶峰，请尝试从座位上站起来，然后步行一小段路程。你也可以花点时间做一些有趣的体育活动。
3.在每个陈述中使用“I”一词
即使你生气，也要尽量避免批评或指责某人。这只会增加现有的紧张局势。使用“I”语句来解释问题。例如，与“你总是每天都重复同样的错误”这句话相比，短语“我很难过，因为你反复重复同样的错误”这句话更加微妙和可接受。
4.不要抱怨
宽恕是克服可能导致头痛的愤怒的有效方式。如果你让愤怒和其他负面情绪压倒你，你的身体会受到愤怒的不良影响。但如果你能原谅那些让你生气的人，你可以从这种情况中学习并加强你们的关系。最重要的是你将避免可能发作的头痛的折磨。
生气很难预测。当有些事情与自己不符时，他才会来。你只能控制它，这样它就不会成为一个问题，并避免由于愤怒而头痛。
