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医疗视频: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
干燥的眼睛可以由各种东西引起，从荷尔蒙变化到使用一些化妆品。然而，当应该能够滋润眼睛的眼泪不能产生足够的量或者因为眼泪快速蒸发时，基本上会出现干眼症。
有很多方法可以治疗干眼症，其中一种方法是吃一些含有某些维生素和营养素的食物。那么什么类型的维生素和营养素可以帮助治疗干眼症？
维生素和营养素最适合治疗干眼症
干眼症的特征是瘙痒开始，眼睛发红，眼睛区域出现粘液，眼睛感到疲倦，视力变得模糊。通过使用含有以下某些维生素和营养素的食物改变您的膳食选择，可以克服这种情况：
1.维生素A.
干眼症可能与维生素A缺乏症有关。缺乏维生素A最常见的原因是维生素A摄入量不足。基本上维生素A确实在维持眼睛健康方面起着重要作用。应该在一天内完成维生素A的需要量约为600微克。
放松，如果摄入量足以满足维生素A的需要，你不需要服用维生素A补充剂。你可以依赖几种含有维生素A的食物，如鸡蛋，牛奶，西兰花，胡萝卜，各种绿叶蔬菜和水果。
2.维生素D.
一项新的研究证明，维生素D缺乏症与干眼病有关。维生素D与干眼症有关，因为这些维生素具有预防炎症或感染的作用。研究表明，这种类型的脂溶性维生素可以通过刺激眼泪的产生和防止眼睛经历炎症来预防眼睛干燥。
您需要在一天内完成的维生素D需要多达20 mcg。如果你吃含有高维生素D的食物，如牛奶，牛肉，鸡肉，你不需要服用补品。此外，您还可以在暴露在阳光下时获得维生素D.
3.欧米茄3
这种良好的脂肪酸不仅对您的心脏健康，而且对您的干眼也有益。美国眼科学会表示，眼睛干涩也可能是由于食物中缺乏摄入omega-3引起的。一些研究还证明，ω-3可以预防和克服干眼病。在一项研究中，如果ω-3有助于眼睛内的液体循环，那么眼睛就不会因缺乏液体而变干。
根据美国食品和药物管理局的说法，食用omega-3脂肪酸 - 无论是食物还是补充剂 - 每天不应超过3克。含有ω-3脂肪酸的食物，即沙丁鱼，金枪鱼和鲑鱼等各种海水鱼类。
