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医疗视频: 潘美辰: 我可以为你挡死 (MV)(2003)
如果你想在生活中做出有意义的改变，首先要从小事做起。是的，你的日常习惯实际上影响了你的生活方式和身心健康。
所以，如果你现在想要开始更好，更健康的生活，关键是改变不健康的旧习惯，并用各种健康的新习惯取而代之。为了更健康，你可以实施哪些新习惯？
1.尝试一种新型食物
您经常食用的食物的类型和类型可以决定您身体的健康状况。因此，如果你想要更健康的生活，尝试各种你从未尝试过的新食物是个好主意。
因为克利夫兰诊所的临床心理学家Susan Albers认为，如果你经常一遍又一遍地吃同样的食物，你将无法获得均衡的营养成分。这反过来又可以使身体得不到各种重要的营养成分。
你可以从容易的事情开始，比如尝试来自大豆等蔬菜来源的新型零食。除了味道鲜美，纤维和蛋白质含量高之外，这种小吃当然即使大量食用也很健康。
2.早上伸展
试着再次记住，当你早上醒来时，你是否感到虚弱而不兴奋？放松，你并不孤单，怎么样。好吧，如果早操对你来说很难，从简单的事情开始，但有同样的好处;即早晨伸展。
在开始一天之前，在早晨的日常生活中插入几分钟对于增加能量，情绪和减少身体疼痛和疼痛非常有效。早晨伸展只需要大约10-15分钟，但对身体和心理健康的积极影响将持续一整天。
更有趣的是，你内心的坚定决心通常在早上达到最佳水平，并且会在一天内减少。这就是为什么你应该对你的早晨例行做一些小改动。因此，它不仅会在当天的健康和生产力方面产生惊人的变化，还会改变您的生活。
3.限制茶，咖啡和酒精饮料的消费
你是咖啡，茶和酒的粉丝，但渴望拥有更健康的生活？慢慢尝试限制这种饮料的消费。因为，这些饮料中的咖啡因会引起焦虑和焦虑。
当你慢慢减少这种饮料的消费量时，你可以恢复能量，而不会感到任何干扰，如容易引起的情绪，疲劳和头痛。
解决方案是，如果你想活得更健康，用天然兴奋剂替代咖啡，茶，酒精中的人工兴奋剂，即饮用足够的水，吃营养食品，定期运动，以及阳光下足够的维生素D需求。
4.在野外做活动
对于那些大部分时间都在办公室工作的人来说，偶尔花些时间悠闲地散步，锻炼，甚至休闲娱乐来享受野外活动是件好事。
您在大自然中所做的活动提供了许多积极的好处。从训练和收紧身体的肌肉开始做大量的运动，增加大脑的能力，能够增加激素的生产幸福或俗称催产素激素。
研究表明，在大自然中度过时间可以让人感觉更有活力，减轻压力，甚至可以预防抑郁症。麻省大学阿默斯特分校心理学教授Susan Krauss Whitboure博士在赫芬顿邮报的报道中说，只要看一下自然景观的照片就可以减轻压力。
建立这种习惯的意图确实具有挑战性。但是，如果最后你习惯于花时间做活动 室外慢慢地，你的生活将变得更健康，更快乐，并且更加意识到你周围的环境。
5.在家做饭
如果您习惯于在家外购买食物，请尝试开始自己的食物以获得更健康的生活。除了提高效率外，在家烹饪可以改变您的生活，使其更健康，更快乐，更富有成效。
因为，您可以控制和监控您烹饪和自我食用的食物中的营养成分，您还可以通过减少对身体不健康的营养素含量来维持良好的营养摄入。
