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社交媒体的使用不分年龄，从孩子到父母。社交媒体几乎改变了现代社会充分沟通的方式。这是有益的，特别是与远方的人沟通。社交媒体也是为每个人设计的，以便能够快速传播信息。
然而，社交媒体也让很多人上瘾，这有几个负面影响。许多人大部分时间都在盯着屏幕 小工具，因此，您应该控制社交媒体在日常生活中的使用。
社交媒体成瘾的影响
视力障碍
太过专注于屏幕的眼睛视图 小工具 太长时间，会引起各种眼睛疾病，如眼睛压力，眼睛疲劳，刺激，眼睛发红或视力模糊。这种情况不是永久性疾病，但如果您经常出现这种疾病，使用辅助器具（如眼镜和镜片）来减少直接暴露在光线下将有助于减少眼部疾病的影响。
中断睡眠时间
研究人员表明社交媒体使用与睡眠障碍之间存在密切关系。几乎每次都花费时间在网络空间中互动的人，经历睡眠障碍（包括失眠）的风险增加了三倍。
许多因素导致这种情况发生。例如，有些人倾向于在网络空间中维持他们的存在，然后这使他们在深夜睡觉。很多人都专注于使用社交媒体来忘记时间。例如，回复社交媒体上的评论，这些评论从不停止或只是成为被动的战争。每个午夜只是看时间线，以免错过最新信息也可以扰乱你的睡眠时间。
或许，有些人实际上很难先睡觉，所以他们使用社交媒体花时间，直到他们可以回去睡觉。事实上，这没有帮助。
当你花时间玩社交媒体时 小工具 你是在睡觉前，一束明亮的光线 小工具 模仿太阳自然光的本质。结果，身体的生物钟将这种光视为早晨的信号，因此褪黑激素的产生被破坏。
增加抑郁和焦虑
慢性睡眠剥夺的影响会增加一个人患抑郁症的风险。满足了长期以来与信心水平下降相关的社交媒体上的在线需求，以及焦虑和抑郁症风险的增加
儿童和青少年中社交媒体的频繁使用也与许多心理压力增加的研究有关。所有这些因素都可以相互关联以引发或加剧 儿童抑郁症.
社交媒体似乎也是某个人表达自己或炫耀日常活动的地方。结果引发了其他人的嫉妒。这种嫉妒会导致抑郁症的精神障碍。除了嫉妒，社交媒体也经常是一个舞台 欺凌 这经常发生。许多人最终感到沮丧，沮丧，并决定自杀只是因为他们在社交媒体上被许多人感到羞辱。
如何减少社交媒体的使用
1.限制社交媒体的使用
限制您每天使用闹钟或社交媒体在社交媒体上花费的时间 秒表 控制社交媒体的使用。当您习惯于限制在社交媒体上花费的时间时，您已经设定自己不依赖于社交媒体。
2.寻找社交媒体以外的信息
社交媒体用于获取最新信息，如果您使用社交媒体，那么寻找其他替代方法来获取信息。您可以阅读新闻网站（不是来自社交媒体帐户），阅读报纸或在电视上观看新闻。
3.寻找更有用的活动
查找其他活动可以降低访问社交媒体的强度。你越忙，当然你有更多时间坚持社交媒体。尽量将注意力转移到运动上或与最亲近的人聚在一起。
明智地使用社交媒体
并非社交媒体上的活动减少使社交媒体变得糟糕。明智地使用它们仍然可以获得好处。如果您智能地使用社交媒体，仍然会有一种舒适感。社交媒体如何影响您取决于您如何使用它。
并非所有类型的社交媒体都必须具备。足够你活跃在你经常使用的社交媒体上。当您减少使用社交媒体时，您可以做很多其他事情。例如，与家人，朋友和亲戚一起聚会，度假，阅读书籍或做其他爱好。您可以在没有小工具的情况下与朋友和家人自由地讲故事。与朋友和家人聚会的计划变得更有意义。
