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眩晕通常被描述为盘旋感。一个患有眩晕的人在头晕或头痛时会感到自己或周围的世界在旋转。
如果你患有眩晕，头晕的感觉是非凡的，如果你说人们曾经被称为“头晕七周”，这可能会导致你的活动真的受到干扰。即使你站立或走路，你也会感到不平衡。
事业本身往往是一个问题。引自WebMD表示， b通常最常见的原因是：
- 良性阵发性位置性眩晕（BPPV），当小的钙颗粒（管）在内耳道中结块时发生BPPV，其负责向大脑发送关于头部和身体与重力相关的运动的信号。他帮助你保持平衡。
- 梅尼埃病，这是由于液体积聚和耳朵压力变化引起的内耳紊乱。它可引起眩晕以及耳鸣（耳鸣）和听力丧失。
- 前庭神经炎/迷路炎，这种内耳问题通常与感染有关（通常由病毒引起）。这种感染会导致重要神经周围的耳朵发炎，帮助身体感觉平衡。
除了上述三种最常见的原因之外，罕见的眩晕患者的原因是头部或颈部损伤，脑卒中和肿瘤等脑部问题，导致耳损伤的某些药物以及偏头痛。
如果你容易眩晕，你需要知道一些事情，如引用 梅奥诊所，即：
- 要小心失去平衡的可能性，这会导致你跌倒并受到严重伤害。
- 当你感到头晕时立即坐下。
- 使用优质明亮的灯光，晚上醒来时立即打开灯。
- 如果你有很高的跌倒风险，可以用棍子走路。
- 您应该与医生密切合作，有效地控制您的症状。
克服眩晕的四个有力举措
为了克服可能让你呕吐的“头晕七节”的感觉， 有4个有效的“动作” 你可以在家里自己做。
Epley机动
如果眩晕来自耳朵和左侧：
- 坐在你的床边。将头转向左侧45度。在你身下放一个枕头，所以当你躺下时，枕头会在你的肩膀之间而不是在你的头下。
- 立即躺下，朝床（仍然是45度角）。枕头必须在你的肩膀下。等待30秒（每个眩晕停止）。
- 将头部向右转90度而不抬起。等30秒。
- 将头部和身体从左侧转到右侧，这样您就可以看到地板。等30秒。
- 慢慢地坐下，但在床上待几分钟。
眩晕来自右耳，您只需重复与上述相同的说明。坐在床上，将头部向右转45度，然后继续操作说明。每晚睡前做三次这种运动，直到你24小时不晕为止。
Semont机动
对于你从耳朵和左边感觉到的头晕：
- 坐在你的床边。把头转到右边45度。
- 立即躺在你的左侧。等30秒。
- 立即将位置移到另一侧。不要改变你的头部方向。保持45度角并等待30秒。看看地板。
- 回来慢慢坐下等几分钟。
为右耳做同样的动作。再次，这一次运动每天3次到24小时，你会觉得你的眩晕消失了。
福斯特/半空翻演习
有些人声称这种操作更容易：
- 跪下，仰望天花板几秒钟。
- 头部匍匐前触地板，将前额贴在地板上。等待30秒让各种眩晕停止。
- 将头转向陷入困境的耳朵（如果左侧感到头晕，请将脸转向左侧肘部）。等30秒。
- 轻轻抬起头，直到它与背部水平对齐。保持头部固定在45度角。等30秒。
- 立即将头部抬到顶部位置，但要将头部朝向肩部，与有问题的耳朵保持相同的位置。然后，慢慢醒来。
您可以重复几次以减轻头晕。第一轮结束后，休息15分钟，然后继续第二轮。
跟进
在进行了多次操作后，尽量不要将头部向上或向下移动太远。如果您在尝试上述练习后一周感觉不舒服，请再次咨询您的医生，并询问您接下来应该做些什么。您可能没有正确地进行锻炼，或者可能有其他因素导致您的头痛。
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4克服眩晕的有效举措
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