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腹泻是经常侵袭健康的许多消化问题之一。当您不保持清洁，包括禁食时，可随时发生腹泻。但是，不要让腹泻成为您顺利跑步的障碍。为此，最好远离病因来源，以防止禁食时腹泻。
在禁食期间预防腹泻的简单提示
1.常规洗手
手是身体的一部分，通常用于接触各种物体。与他人握手，打开手柄或按下电灯开关是涉及手触摸的活动的一些示例。
当手与各种物体接触时，它不排除细菌，病毒或细菌移动然后嵌入手中的可能性。这就是无意中引发腹泻的原因，包括禁食时。
细菌的转移可能难以预防，因为手总是被用来接触各种类型的物体。但是，你仍然可以通过常规用肥皂洗手来抑制这些细菌的发展，比如吃饭前后;去洗手间后;和宠物一起玩;并与公共场所的其他物体接触。
2.注意食物和饮料的摄入量
禁食要求你每天改变饮食两次，这是在黎明和破裂。大多数人会变得如此紧张，以至于他们可以在不考虑可能的影响的情况下吃任何食物。
虽然受到饥饿的打击，但在禁食期间仍然需要考虑哪些类型的食物和饮料对维持健康的身体很重要。不要因为你在黎明时不注意食物和饮料摄入而快速打破，第二天你会腹泻，这实际上会破坏禁食的顺畅性。
建议您避免食用生食或只煮半熟的食物。相反，您可以选择完美烹饪的食物和饮料，并食用已经清洁和去皮的蔬菜或水果。
此外，您还可以在快速打破时喝酸奶，以防止在禁食期间腹泻。因为，酸奶被包含在其中具有良好细菌含量的益生菌饮料中，这有助于维持肠道中健康细菌的平衡，从而可以防止禁食期间的腹泻，如Everyday Health所述。
3.随意避免吃零食
斋戒月被称为许多美味食品和饮料供应商出现的时刻，这些供应商很有吸引力，特别是在打破禁食之前。如果您喜欢购买小吃以打破快餐，那么在路边购买食品和饮料之前应该小心。
在制作和提供食物的过程中，不小心销售的食物不保证是干净的。可能有各种各样的坏细菌很容易污染路边的食物。
如果您打算在路边找到一个打破快餐的菜单，请尝试查找存储在封闭店面中的食物而不是那些打开的食物。
4.注意食品的加工和储存
清洗准备加工的蔬菜和水果的所有部分。即使你从一家知名超市购买这些食材，你仍然不能保证它们的清洁，对吧？
不仅如此，在食物准备好食用后，最好将其放在封闭的地方，以避免苍蝇或类似的动物污染食物。
禁食期间通过注意烹饪和储存食物的过程来预防腹泻，是保持身体和家人健康的明智方法之一。但是，你应该做这四个步骤，这样你才能在斋月期间远离腹泻的风险。
