Lebaran健康零食的4种食谱，既实用又美味

内容:

• 医疗视频: 美味可可曲奇 做法大公开 ❤ How to Make Coco Crunch Cookies
  
• 1.涂上腰果
  
• 需要的材料
  
• 怎么做：
  
• 2.涂燕麦蜂蜜
  
• 所需材料：
  
• 如何制作：
  
• 3.新鲜水果沙拉
  
• 所需材料：
  
• 怎么做
  
• 4.健康的草莓布丁
  
• 所需材料：
  
• 怎么做：
  

医疗视频: 美味可可曲奇 做法大公开 ❤ How to Make Coco Crunch Cookies

开斋节是一个期待已久的与亲戚聚会的日子。在这个快乐的日子里，有时候大多数人都会混入各种脂肪类食物和高糖。因此，在您家中为开斋节提供健康零食。不要让开斋节的所有食物菜单都让胆固醇升高，高血压升高，等等。来吧，在家里为你的开斋节做一顿健康的零食。

1.涂上腰果

当开斋节时，如果没有糕点则不完整。不幸的是，糕点往往含有高脂肪和高糖，所以大多数肯定不好。

好吧，你不必担心，因为这种腰果是一种糖和脂肪含量低的油画。一个配方面团可以生产约15件油漆。以下是如何制作它：

需要的材料

• 1杯日期
• 1杯腰果
• 1个鸡蛋
• 1茶匙香草精
• T茶匙杏仁提取物
• 1茶匙奇亚籽
• T茶匙小苏打
• ¼茶匙盐

怎么做：

• 将日期和腰果浸泡在热水中10分钟。排干，将烤箱加热至176摄氏度。盖上要与铝箔一起使用的平底锅。把它放在一边
• 将日期放入食品加工机和原浆中30秒。然后再加入腰果，搅拌器直至均匀分布。然后输入鸡蛋，以及所有提取物，奇亚籽，小苏打和盐。
• 再次混合所有的面团质地将是坚实的。
• 然后在涂层锅上打印蛋糕。印花蛋糕形成平坦的。给一幅画和另一幅画画一段距离。
• 烤9-12分钟。
• 然后抬起，将油漆放在锅上约2分钟，然后转移到罐子里。
• 油漆已准备好在开斋节期间供应。

2.涂燕麦蜂蜜

其他涂料，当开斋节是燕麦时也可以是零食。燕麦含有抗氧化剂和一种叫做β-葡聚糖的纤维。抗氧化剂本身在抵抗自由基方面起着重要作用，因此它们可以帮助预防体内炎症。

在Healthline页面上报道，燕麦中含有的纤维可以帮助降低LDL（坏胆固醇），填充和帮助激素胰岛素的工作。因此，这些燕麦的零食可以在开斋节期间保持健康。以下是如何制作它。

所需材料：

• 3汤匙黄油
• ½杯红糖
• ¼杯红糖
• 1个鸡蛋
• 1汤匙水
• ½杯全麦面粉
• 半茶匙盐
• T茶匙小苏打
• 1½燕麦杯（燕麦片的种类）
• 切碎足够的红枣或葡萄干颗粒

如何制作：

1. 将烤箱预热至160摄氏度，将平底锅与人造黄油一起使用。把它放在一边. 用搅拌器搅拌黄油，红糖，蜂蜜，鸡蛋和水。
2. 输入干的成分，燕麦。然后搅拌，直至与室内剩余的其他添加剂混合均匀。
3. 通过拍打蛋糕上的勺子打印一个扁圆形蛋糕。
4. 在烤箱中烘烤12-15分钟。
5. 您的Lebaran Kukis已准备好送达。

3.新鲜水果沙拉

在开斋节期间，不仅画作可以成为健康的零食。为了让您的Lebaran更新鲜，沙拉可以成为解决方案。水果含有人体每天所需的天然糖，维生素，矿物质和纤维。水果也是非常重要的，所以中和所有高脂肪的食物和你在开斋节期间吃过的高糖食物。以下是如何制作它。

所需材料：

• 2杯原味酸奶
• 2汤匙原蜜
• 1/2茶匙香草精
• ½橙色水果，果汁采取
• 1个香蕉，切成块
• 1杯草莓，分成两份
• 切好瓜
• 一些绿色或紫色的葡萄，分成两部分

怎么做

1. 将酸奶，蜂蜜，香草精提取物混合在一个碗里。把它放在一边。
2. 拿一个碗，用香蕉片，橙汁，草莓，葡萄，甜瓜和其他你想要添加的水果填充。将所有水果混合在一起。
3. 然后将酸奶混合物加入水果碗的顶部。
4. 冷却时服务，使其更新鲜。

4.健康的草莓布丁

除了饼干和沙拉外，布丁也可以成为您开斋节的健康零食。制作布丁也不难。你只需要一点材料和实用的制作方法。不仅如此，布丁还富含人体所需的维生素和矿物质。

对于那些不能喝牛奶的人，您仍然可以将这种布丁作为开斋节的健康零食，您知道！

所需材料：

• 2杯杏仁奶
• ¼杯蜂蜜
• ½杯奇亚籽
• 450克新鲜草莓

怎么做：

1. 混合杏仁奶和草莓，直到它们被粉碎。
2. 倒入碗里。
3. 输入奇异子，蜂蜜和香草精，然后拌匀。
4. 用塑料盖住碗，在冰箱中冷却4小时。
5. 在上桌前将新鲜水果切片放在布丁上面。
6. 布丁准备在寒冷的时候供应。