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医疗视频: 从流感到痊愈，你的身体都发生了什么？H1N1和H7N9到底什么意思？
一般人在天气变化时经常感染流感。但事实上，并非总是如此。免疫系统强大的人很容易预防流感或喉咙痛等疾病。此外，还有许多其他因素可能会让您轻易感染流感。为什么身体会经常感染流感呢？让我们看看下面的原因。
因为你经常感染流感
你的食物仍然不健康
如果你仍然喜欢吃不卫生的食物，在外面吃零食可以让你经常感冒。不良饮食也会增加各种疾病的风险。
另一件也有影响的事情就是当你吃的食物不含你身体所需的营养素，维生素和矿物质时。因为一般而言，身体的营养和营养需求将根据年龄组而不同。为了避免流感和其他各种疾病，吃这样的东西是个好主意：
- 水果和蔬菜
- 含有低脂肪蛋白质的肉
- 限制每日摄入的脂肪，钠和糖
- 坚果或种子
你的身体缺乏维生素D.
如果你经常生病，你可能会增加维生素D的摄入量。最近的一项研究发现，维生素D补充剂可能会使患者更容易患上急性呼吸道。维生素D缺乏症也与免疫系统较弱有关。
用鱼，蛋黄和蘑菇等食物增加维生素D的摄入量。在户外，或在早晨的阳光下，持续10-15分钟，也可以成为获取身体维生素D的有效方法。
3.脱水
身体中的每一个组织和器官都依赖于体内的液体。体液可以帮助带来营养和矿物质，并有助于保持口腔，鼻子和喉咙湿润。口干，鼻子和喉咙容易生病。
轻度脱水症状很难识别，但确实有一些事情你可以注意。例如，如果您经常感染流感，头痛，身体某些部位疼痛，快速疲劳，甚至便秘或排便困难。
4.睡眠不足
当您入睡时，免疫系统会释放出激素细胞因子。细胞因子激素是天然蛋白质的一部分，可以抵抗炎症和体内疾病。
此外，请注意，当您生病或有压力时，您的身体需要更多的细胞因子蛋白质。如果你睡眠不足，你的身体就无法产生足够的保护蛋白。如果你缺乏睡眠，你就会降低身体对抗感染和病毒的天然能力。
大多数成年人每天需要7到8个小时的睡眠，而青少年和儿童每天需要睡10个小时。
5.手不干净
保持手部卫生是必须的，因为脏和不洁的手会引发许多疾病。通常，手一整天都会接触到许多细菌。如果你不经常洗手，然后不自觉地触摸你的脸，嘴唇或食物，你就可以传播疾病。你最终也会感染自己。
因此，从现在开始，每天用水和抗菌肥皂洗手三次，持续20秒。如果没有干净的水和肥皂，请使用含有至少60％酒精的酒精洗手液。
