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医疗视频: 注意！它是最傷腎臟的水果！患有腎髒病的人千萬不要吃！
肾脏是你体内重要器官之一。该器官起到调节体内液体平衡，平衡血压，清除体内毒素等作用。肾脏疾病的存在当然会影响你的健康。为此，您需要保持肾脏的健康，以避免肾脏疾病的风险。以下是您可以采取的措施，以减少肾脏疾病的风险。
1.控制血糖，紧张和胆固醇
其他疾病可能是肾脏疾病的主要危险因素。如果您患有糖尿病或高血压，您可能更容易患肾病。因此，为了降低肾脏疾病的风险，你应该控制你的血糖和血压。高血糖，高血压和高血胆固醇水平可能会损害您的肾脏。
高血糖会损害导致肾脏的血管，也会损伤过滤血液的肾脏。同时，血压和高胆固醇会对肾脏施加过大的压力。因此，肾脏更加努力工作，肾脏应该过滤掉必需的营养物质，而不是泄漏出来并排在尿液中。
2.吃健康的肾脏食物
吃营养均衡的健康食品可以帮助你控制血糖水平，血压和血液中的胆固醇，从而降低患肾病的风险。您需要做的一些事情是：
- 大量的蔬菜和水果的消费。 建议您每天吃5份蔬菜和水果。这样，您就可以获得健康所需的重要营养素，尤其是维生素，矿物质和纤维。
- 限制含盐和含盐食物的摄入量。 请记住，一些食物含有隐藏的盐，如包装食品，罐头食品，腌制食品， 快餐等等。您可能需要习惯在家吃自熟食物，以便更容易控制盐的摄入量。
- 限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入量。 如果体内过多，两种类型的脂肪都不利于健康。为此，您需要减少含有饱和脂肪和反式脂肪的食物的消费，例如脂肪肉，包装食品（参见包装中的营养价值信息），油炸食品（特别是使用多次使用的油）， 快餐， 和其他人。
3.经常锻炼
经常运动也可以帮助你控制血压，血糖水平和胆固醇水平。运动也有利于血管的健康。因此，需要定期锻炼以保持肾脏的健康。
建议您每天锻炼30分钟。从轻松运动开始，如快走，跑步，骑自行车等。
4.监控您的吸毒情况
使用过量频繁的药物会损害您的肾脏。这是因为肾脏在从身体中清除药物残留物方面起作用。为此，您应该根据医生的建议或说明服用药物。
不要随意服用药物，尤其是非甾体类抗炎药（NSAIDs），如阿司匹林和布洛芬。肾脏疾病可能由推荐药物过多或服用时间过长引起。
5.戒烟并饮用含酒精的饮料
吸烟和饮用酒精饮料，这两者都会增加患心脏病的风险，这与肾病风险增加有关。为此，你应该为了健康而停止这些坏习惯。
你可以做的5件事来降低肾脏疾病的风险
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