5种方法可以在没有药物的情况下轻松克服腿部痉挛

内容:

• 各种方法自然地处理腿部抽筋
  
• 1.拉伸（拉伸)
  
• 2.温暖压缩
  
• 3.多喝水
  
• 4.食用镁的食物来源
  
• 5.走路
  

任何人都可能因为运动过度，脱水或年龄的原因而出现腿部抽筋。痉挛通常会影响小腿肌肉或大腿肌肉，但也可能影响整个腿部。实际上，痉挛引起的疼痛本身就会消失。但是，为了节省时间和加快恢复，您可以自然地克服自己的腿部抽筋。

各种方法自然地处理腿部抽筋

当腿部痉挛时，立即做以下脚痉挛。

1.拉伸（拉伸)

立即停止所有使腿部抽筋的活动。做吧拉伸或温和的伸展，以帮助缓解腿部的痉挛感。

对准双腿，将脚趾拉向膝盖以伸展小腿肌肉。在完成拉伸和痉挛后，您还可以脚尖走路或按摩腿部肌肉。

2.温暖压缩

引自Heathline，炎热的温度可以帮助缓解腿部抽筋。您可以将脚浸泡在温水中，压缩浸在温水中的毛巾，或者将加热垫连接到脚的狭窄部位来使用它。

如果腿仍然感觉局促，调整热量的温度并缓慢增加。随着时间的推移，腿部痉挛的感觉会减弱。

3.多喝水

一旦腿部痉挛发作，立即多喝水。脱水的状况可使腿部肌肉缺氧，从而引发痉挛。

这种方法不能直接使你的腿部痉挛消退。但是，这至少可以帮助减轻疼痛，让您更舒服。

4.食用镁的食物来源

当您经历腿部抽筋时，您可能缺乏镁的电解质摄入量。诸如坚果和种子等镁源等食物可以帮助保持肌肉的力量和灵活性。

当伴随着大量的水或其他电解质饮料的饮用时，身体会更快地处理镁。结果，腿部抽筋迅速消失，您可以像往常一样恢复活动。

5.走路

当你的腿感到局促时，你可以立即选择伸直双腿并休息。你为什么不试着走路？

你知道，散步实际上可以帮助缓解腿部抽筋。通过走路，身体会向紧张的腿部肌肉发出信号，让肌肉放松一下。只需慢慢走，直到疼痛减轻。